İsimleri virgülle ayırın.
Evet arkadaşlar başlıkta belirttigim gibi ramazanda kolum 35 cm den 32 yr göğüs 93 den 91 e düştü kilom 70 den 63 e düştü. Bayramdan itibaren...
Bizim sınıftaki enesi tanımladın , çocuk 100 kilo en az 1.90 dan fazla boyu var 60 kilo 1.80 civarıyım sinirime denk geldi vurucaktım hatta tokat...
Hayatında kavga etmemiş birinden ne kadar bir cesaret beklenebilir.Bazıları diyor işte gitse nolur içinde olması lazım vb.. alakası yok sen...
60 kg birinde nasıl yağ olabilir bilemiyorum :) Yalnız onları eritmek için diyet ve cardio yapman gerekirmi bilemiyorum hocana danış herkesin...
Merhaba,öncelikle teakwando tekme üzerine dayalı bir spordur.Hocaların tanımlamasıyla %70 ayak %30 el.Sürekli tekmelerin kullanıldıgı bu sporda...
Arkadaşlar belirtmiş izole hareketler eklemişsin.İzole hareketler genelde splitt parça parça günlere yayılan antremanlara koyulur buda kası...
İlk gün hiç alışık olmadıgın için ağrı degilde - acı gibide hissedebilirsin.Hemen hemen herkesin başına gelmiştir.Sonrasında hamlık agrıları olur...
5 ayda kaç kilo aldın ?
Programında sorun var yada programın hakkını vermiyorsun beslenmende yeterli degil gibi. 5 ayda kaç kilo aldın ? Seni kırmak istemem ama zaman...
Teakwando 3 ay gittim.Hangi spora kendini verirsen onda başarılı olursun.Bana göre teakwando kücük cocukların egzersiz amaçlı gittikleri bir...
Ben 3 ay teakwando eğitimi aldım hoca tanıdıktı.(Babamın cocukluk arkadaşı) çok yardımcı oldu.3 ayda tek atamadıgım tekme yuriboyka'nın...
Kendini savunmak için bir spor arıyorsan digerlerinden ayrılan Wing Chun Kung Fu tavsiye ederim.Daha once gitmek istedim ama yakın çevremde bu...
Teşekkürler üzüm suyu veya elma suyu kullanmıyordum.Deniyicem Teşekkürler yorum için sabahları 100 gr civarında almaya çalısıyorum
Haftada 2gün body vakit ayırabildigim için dolayısıyla ağır bir antremanım oluyor.Bazen antremanı kullandıgım kiloyla bitiremiyorum kiloları...
Büyük kas grubları 16 set yani ortalama 5 hareket 3 set 5x3:15 gibi küçük kas grubları 12 set 4 hareket 3 set 4x3 : 12
Kilo vermekle ilgili fazla bilgim yok.Amacım kilo almak - hacim oldugundan dolayı. Before - after bölümünü incelemeni tavsiye ederim çok yüksek...
Şimdi gördüm yorumda sormuşsun. Ben kilo vermeye yağ yakmaya çalışan biri degilim ama bazen ısınmak için koşu bandı takılıyorum.Maximum 5 dk...
Bacak vücuttaki en büyük kastır.Bacaklara yüklenmelisinki büyüme hormonu salgılasın. göğüs bacak kanat 16 set diger kaslar ise 12 set...
Bacak , Göğüs , Kanat 16 set gir , gerisi 12 set. Beslenmen başarılı ama kaç kilo aldıgın değil ne kadarını kas olarak aldıgın önemli onada dikkat...
Bacak , Göğüs ve Kanat kasları büyük kas grublarımızdır. Küçük kaslar : biceps , triceps , omuz , trapez , mide Tüm vücut aynı gün çalıştırılabilir.