İsimleri virgülle ayırın.
Merhaba 6 7 aydır bu sporla ilgileniyorum Boy;176 Kilo:72 sorunum yağ yakmak istiyorum fakat aynı zamanda kilo almak istiyorum her ay olcu...
bir gariplik göremedim..
Birde mekik çekerken göğüs kası da karına orantılı olarak gelişiyor mu ?
Arkdaşlar yaş 16 boy 1.75 six pack çıkarmak istiyorum :D evde yapılacabilecek program önerirseniz en hızlı şekilde yapabilmem için öneride...
80-90 kg olması iyi bence fakat eldivensiz kullanmassan iyi olur ve mutlaka bir ön ısınma yap...
Mrb. ben izmirde oturuyorum yaşım 15 boy 1.73 kilo 67 (kemiklerimde iri normale göre.. Tam bilek bölgesi çokta kaln olmasada :D ) yaklaşık 1...
küçük kısa kaslarda pek overtraning olmaz diye biliyorum ön kol kasında olucağını sanmıyorum..
arkadaşlar benım arkadaşımın abisi istiyor bu programı yeni üyelik açmak istemesine rağmen konuaç seçeneği cıkmadıgından benım uyelıgımle acıyor...
1.80 boya 68 kilo az değil mi ?
Mrb. yaşım 15 boyum 1.73 Kilom 67 Body'e yazılalı 3 gün oldu.. hoca bize antreman programı verdi fakat diyet programı vermedi burada yaşıma kiloma...
Arkadaşlar hepinize teşekkür ediyorum torifonta programına uymaya çalışıcam çok teşekkürler..:)
Arkadaşlar fotoyu verdim fotodaki ben değilim arkadaşın boyu 1.73 kilosu 58 güzel bir program istiyor evde uygulanabilecek beslenme ve antreman...
evet aletlerle çalışmayı düşündüm de.. Yani dediğim aletlerde çalışma stiline fln baktım doğrudan vücuda baskı gelmiyor hiç.. Bu konuda bilgisi...
S.Çağrı teşekkür ederim de ben boy uzamasının durmasından korkuyorum.. boyumun uzamasını body e tercih ederim şimdilik ileride boyum biraz daha...
:D peki teşekkür ederim.. belediyeninkilerden bahsetmiyorum onların nasıl olacağını tahmin ediyorum zaten :)
peki teşekkür ederim body de benim bildiğimde düzenli program veriyorlarda fitness daha serbest olmuyor mu yani girip istediğin aletlerde çalış...
Merhaba ben 15 yaşındayım boyum 1.73 kilom 65 -nizami 40 mekik ve 35 şınav çekiyorum.. Yani evde bu güne kadar çok düzenli bi program yapmadım ve...
çok faydalı paylaşm teşekkür.
teşekkürler güzel paylaşım
teşekkürler güzel paylaşım :)
