İsimleri virgülle ayırın.
Bu benım photom ama göğüs kasları ortada yok =) http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/13/ehd7.jpg Kesmeyi düşünmekte oldugum kaslarda böyle...
Spordan çıkıp eve geldiğimde çekildiğim bir foto. Ve o günde sırt girmemiştim. Yine iyi çıkmış ;)...
Monday: Chest/Biceps 4 sets of Incline Dumbbell Press, 8-10 reps 3 sets of Bench Press, 8-10 reps 3 sets of Incline Flies, 8-10 reps 3 sets of...
Bu sporu yapan ve ilgi duyan herkese selam olsun. Arkadaşlar yağ oranım boy 1.75 kilo 72 yağ oranım %12,9. Genelde bakıldıgında fazla yağlı bir...
İyi akşamlar arkadaşlar. Yağ oranım %12 ben bu oranı %8-9 düşürnek istiyorum. Ne önerirsiniz yağ yakıcı olarak? Zaten fazla kullanacağım birşey...
arkadaşlar 1 yıldır bb yapıyorum ama nedense bu tricepsde at nalını çıkaramadım. Ne yapmam gerekiyor artık bilmiyorum. triceps programım şimdi:...
Ya arkadaşlar dün Gaspari Nutrition Bcaa 6000 bu ürünü aldım. ama koskoca siteden bu ürünün nasıl kullanacağı hakkında bir bilgi bulamadım. Daha...
Selam arkadaşlar ben supplement almayı düşünüyorumda. 1 yıldır bu sporu yapıyorum. Sizce bir sporcunun alması gereken en iyi 3 supplement...
arkadaşlar bana üst göğüs ve iç göğüs ağırlıklı bir antreman yazabilir misiniz? bench_O
Arkadaşlar ben göğüs hareketlerinin tam olarak sıralanışını nasıl yapacağımı bilmiyorum.Şöyle bir antreman programı yaptım : Incline press Bench...
arkadaşlar biceps hareketlerinden hangileri kasları topluyor hangileri dağıtıyor? bench_O
Arkadaşlar , göğüs hareketlerinde ilk olarak üst göğüs sonra bench press sonra d.fly ve alt göğüs giriyorum.Şöyle birşey duydum press...
lat pulldown göğüse çekiş hareketinde elleri geniş tuttuğun zaman kanat ile bel kısmında olan bir kas gurubu var onuda çalıştırır mı?
Arkadaşlar bu whey pro shot 32 gr protein ampul şeklinde olanlar hakkında bilgisi olan varmı acaba?
Arkadaşlar alt göğüs yayını çıkartabilmek için en etklili hareket hangisi acaba bilgisi olan varmı? Resimde gösterdiğim bölge için en etkili...
Arkadaşlar malzemeler şunlar: 80 yada 160 gr ton balığı light olanından 1 tane domates 100 gr beyaz peynir yada lor peyniri kendi kafanıza...
arkadaşlar ben kendim program yazdım sizce nasıl ? A programı (pazartesi ve perşembe günleri ): hareket tekrar sayısı squat 3x12 leg...
arkadaşlar şöyle bir düşüncem var; ben normalde antreman programım şöyle A programı : 1)bacak 2)gögüs 3)biceps B programı: 1)sırt(kanat) 2)omuz...
Arkadaşlar ben göğüs çalıştığım gün omuz ve triceps de çalışılabilir mi? yani A programı: 1)gögüs 2)omuz 3)triceps çalışılabilir mi? B...
arkadaşlar ben protein tozu,amino asit ve creatin almaya düşünüyorum.üçünüde aynı anda kullanmaya başlıcam.Sorum şu acaba bu üçünü kullanmaya...