İsimleri virgülle ayırın.
bu nedir ya? o kadar şeyi kaldırıp indirdikten sonra barfiks 5 tane cek helal sana. Kardeş sen git hocana danış.Böyle adamlar adamın kafasını...
Ben sana bir program söyleyim.2 hafta dene memnun kalmazsan kendi bildiğini yap. Lat Pulldown 3 set 8-10 tekrar (göğse çekiş) Deadlift 4 set 8-10...
Upright row? Trapez istemiyorum demişsin ! Ben mi yanlış anladım !!
Bende haftada en fazla 2 defa girmenin öneririm. Ben cumartesi günü sırf bacak giriyorum 5 hareket. Squat ,extension ,leg cul,ark bacak ve kalf...
Sana şunu söyleyim; Makineler her zaman insanlara yardım amaçlı olarak görev yaparlar. Sen o bench pressi normal kaldır örnek 35kg girersin.Smith...
Hangi hareketleri giriyorsun? Kesin bir yerde yanlış yapıyorsundur. Yoksa gelişmesi imkansız. Bu sporu yapıpda gelişmeyen birey yoktur öyle diyim =)
Valla Incline Dumbell yap derim. Açma olarakda İnlice dumbell Fly kesinlikle öneririm.En son antreman sonunda pompalamak için üst göğüs şınav çek...
Workout =)
Kardeş saf kas almak istiyorsan İzole alacaktın protein tozunu. Ama yok ben hem kas bemde az karbonhidratlı birşey istiyorum dersen 1-Weider...
İyi günler arkadaşlar Bende bugun sipariş verdim. Weider premium whey protein 2.3kg ve Weider BCAA 2000 (150 tablet). Bakalım nasıl bir kombin...
İlginç. İLk defa duyuyorum pulloverı kesmek için düşünmek... Evet pullover hareketi kanat ve göğüs 2 kombinede girebilirsin ama bana sorarsan...
Yatarak yana açmadan kastın dumbel fly mı ?
Bu benım photom ama göğüs kasları ortada yok =) http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/13/ehd7.jpg Kesmeyi düşünmekte oldugum kaslarda böyle...
Biliyorsun Kanaları çıkarmak öyle her babayiğidin harcı değil. Bana sorarsan vücutta yapılması en zor bölgelerin başında kanat geliyor. Kanat...
Spordan çıkıp eve geldiğimde çekildiğim bir foto. Ve o günde sırt girmemiştim. Yine iyi çıkmış ;)...
Monday: Chest/Biceps 4 sets of Incline Dumbbell Press, 8-10 reps 3 sets of Bench Press, 8-10 reps 3 sets of Incline Flies, 8-10 reps 3 sets of...
Bu sporu yapan ve ilgi duyan herkese selam olsun. Arkadaşlar yağ oranım boy 1.75 kilo 72 yağ oranım %12,9. Genelde bakıldıgında fazla yağlı bir...
http://img69.imageshack.us/img69/9158/9939.jpg suan için çekebildiğin bu foto var. Ama hafif göbek var gibi. Yağ seviyemi biraz olsun düşürmek...
İyi akşamlar arkadaşlar. Yağ oranım %12 ben bu oranı %8-9 düşürnek istiyorum. Ne önerirsiniz yağ yakıcı olarak? Zaten fazla kullanacağım birşey...
benim bu triceps antreman sıralamasında bir sorun yok heralde dimi ? evet at nalı dediğim vücudunun yağ oranı az ise ortaya çıktığını biliyorum....