İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar her iki şekilde de kas inşa edebilirsiniz hesaplamanız gereken şey kalori. Antrenman disiplininiz sadece gireceğiniz hipertrofi...
ters piramit ile kombine de edebilirsin. arkadaşın dediği gibi 12x40 10x45 8x50 6x55 yerine 6x55 8x50 10x45 12x40 yapabilirsin. Isınmayı hiç...
tri sets hacim için kesinlikle harika. örneğin. Wide grip barbell curls 8 tekrar Incline hammer curls 8 tekrar Close grip Z curls 8 tekrar 5...
Beslenmene dikkat etmelisin her şeyden önce, günlük ihtiyacın olan kaloriyi araştırarak bulabilirsin forumda. Evde şınav, mekik, barfiks, jump...
Bu üçünün kombinasyonu ile ortaya çıkar karın kasları. Deadlift ve squat çok önemli bütün vücut gelişimi için. Kardiyo yağ yakımı için en önemli...
Bu spora ilk başladığımızda ya da ara verdiğimizde hepimize olan bir durum. Soğuk - sıcak su gerçekten çok rahatlatıyor mutlaka denemelisin. 30...
Neden haftanın iki günü aynı kas gruplarına odaklanmak yerine her kas grubuna bir gün ayırıp onları adam akıllı çalıştırmıyorsunuz? En azından bir...
Her şeyden önce sana da selamlar. Protein tozu vs. için gerçekten çok erken. Besin desteği kullanmaya bence 1 yıldan sonra başlamalısın. Şu anda...
Konuyu açalı iki yıl kadar olmuş, bu iki yıl süre içerisinde aralıksız devam ettim, max. bench çok araştırılan ve bu sporu yapan herkesin ilgisini...
Selamlar lawbali, umarım hedefine ulaşırsın ancak söylemem gereken ilk nokta 8% yağ oranına bu kilo ile düşersen çok sıska kalırsın. Biraz daha...
Muscle Pharm işinde gerçekten bir numara. Kendisini farklı kılan bir çok nokta var, sadece MP ye ait olan labı olması gibi. Bir çok ürün denedim...
Serbest ağırlıklı hareketleri vücut ağırlıklı hareketlerle kombine ederek süper setler yapabilirsin, tek başına ağırlık yada vücut ağırlığı ile...
Evlilik göbeği diyorlar buna, evlenen erkeklerin çoğunun başına geliyor diye duydum :) Güzel bir diyet ile spora tekrar başlayın eğer temeliniz...
Kardiyo insanın hayatında her zaman olmalı. Her şeyden önce sağlık için bir anahtar kardiyo. Bu kiloda koşmak dizlerine zarar verebilir ama...
http://www.livestrong.com/article/527458-does-caffeine-deplete-calcium-in-the-bones/ ilk paragrafına baktım sadece. Kalsiyum miktarında ufak bir...
Aramızda overtraining terimini bilmeyen yoktur her halde. Bilmiyenler için kısaca açıklamak gerekirse kas yıkımı için olmazsa olmaz diyebiliriz....
step mill ya da bisiklet al. koşu bandından her zaman uzak dur.
cross uzun mesafe koşucularına benziyorlar ve kendileri kesinlikle kaslı olmazlar, yağ oranları gerçekten düşük olur. Son resimde verdiğin ablamız...
boksbody her şeyi söylemiş. O miktarın bir aşağı bir yukarı çıkmasının sebebi de su ile alakalı. bol bol su içerseniz tartıda aldığınız sonuçlar...
Dur şampiyon, ne bekliyordun ki? =) Hepimiz öyle başladık. Kardiyo rutinime yüzmeyi ilk eklediğimde çok iyi performans ile koşmama rağmen 100...
