İsimleri virgülle ayırın.
zaten orası adana değil yabancı bi yer fake olduğu çok açık :D
herşey eksik demişşin merak ediyoruz 4 ayda sen ne kadar vücut yapabildin
ilaç değil bilioruz ama ben protein tozuda kullandımı onu merak ettim
naturel derken protein tozlarındandamı hiç kullanmadın ?
:) biraz abarttın ama genede saol :D:D
zaten yağsız bir vücudum vardı şu anda yağ yok fazla kilom 55
daha önceden evde kendimce yapmaya çalıştım alt yapı ama öyle çok programlı çalışamadım şu 2 aydır düzenli çalışıyorum
supplement kullanmıyorum pek öle beslenmem programlı değil ama yumurtamı tavuğumu yemeğe çalışıyorum
2 aylık çalışma herhangi bir ek besin kullanmadım ölçüleri şu an bilmiyorum yorumlarınızı bekliyorum:))...
arkadaşlar ben şu an 1. ayım bitti sizce normal ağırlıkla 12 tekrarmı yapmak daha önemli yoksa ağırlığı artırıp 8 tekrar yapmak dahamı yararlı
arkadaşlar 1.66 boyundayım 17 yaşındayım boyum için bi etki yapmasindan korkuorum ama bu sporada çok ilgi duyuyorum sizce başlamalımıyım
Sizce türkiyede MMA ögrenebileceğimiz bir yer varmı
Merhaba biceps ve triceps aynı günmü çalıştırmak daha etkli yoksa omuz antremanı veya göğüs antremanı yaptigimiz günlermi?bench_O
ağırlık kaldırırken kaldırma hızı önemlimidir hızlımı yoksa yavaşmı kaldırmalıyız
dumbell fly ve bench press arasında bir fark varmıdır aynı kaslarımızmı çalışır yoksa farklımı
benim ağırlık sehbası olmadığı için bench press yaparken ufak bir sehba var fakat kafam biraz yukarda kalıyor koltuğa koyduğum için bu sorun olurmu
elimde 50 kg kadar ulaşabilen halter ve 2 çift dambellerim var yumruk gücünü artırmak için hangi hareketleri onerirsiniz
