İsimleri virgülle ayırın.
gerçekten çok iyi olmuşsun.. başarılı.
hareketleri değiştir dostum ;) çünkü kas bir süre sonra hareketlere karşı alışacak ve kasta bir uyarılma olmayacaktır, farklı hareketler denersen...
press + açış thums:
kardeş dumbell falan yoksa elindeki malzemelerden kendine bi dumbell ayarlayabilirsn :) ben boş salça tenekelerinden yapmıştım mesela :D
bence bilek güreşinde çalışan en aktif kas grubu diyebilirm hammer curl işine yarar ;)
trapez çalış.. eğer imkanın varsa bi salona yazıl derim ;)
göğüs genetiğin harika gerçekten :) aynı genetiği paylaşıyoruz :)
tabiki yedirir bu spor :) benim hocamın bi sözü vardır bu spor mutfakta yapılır die :)))
ya burda baya bilgili hocalarımız var o yüzden ilk olarak onlara danışmayı seçtim :S
arkadaşlar sol pazumu sıkınca hafif bi ağrı oluşuor ama bu antrenman sonrasında yaşanan ağrıya pek benzemior bide ağrıyan bölgede hafif bi...
Günaydın arkadaşlar öncelikle bu sporu yapmaya başlayalı 4 ayı geçti bu zaman diliminde vücut olarak bayağı bi değişim söz konusu oldu. Neyse...
4 5 aya toparlasın kendini :) bende ilk başladığımda umutsuzdum ama gerçekten işe yarıyor vg thums:
kesinlikle alırsın arkadaşım düzenli çalışma beslenme ve dinlenmeyle istediğin kiloya ulaşabilirsin ben 3 ayda 7 kilo aldm bu sporda 4. ayımdayım...