İsimleri virgülle ayırın.
Merhabalar, Yumurta sarısı ile ilgili bir çok konu açıldığının farkındayım. Hatta yumurta sarısını ayırmayın diyen birçok üye mesajı da okudum....
merhabalar, ben minyon tipli biriyim arkadaşlar kilom yerinde olduğu zamanlar suratım çocuksu, zayıfladığım zamanlar ise çökmüş gibi duruyor...
arkadaşlar benim piskolojim bazı sebepler yüzünden iyice bozuldu aşırı stres yapıyorum herşeyi. ama bi kız arkadaşım olduğu zaman mutlu oluyorum....
18 yaşındayım 2 senedir bb yapıyorum kas gelişimi diğer badicilere göre daha az. benim merak ettiğim şu: benim kemiklerim ve göğüs kafesim kız...
forumda arama yaptım ama bulamadım. ben üç hareket giriyorum ama bunu ne şekilde yapacağımı hangi hareketi önce hangisini sonra veya ağırlıkları...
öncelikle merahabalar. herkesde aynımı bilmiyorum ama benim bicepslerim hemen over trained oluyorlar. toplam 4 hareket yapıyorum: 1 barbell curl...
1,5 senedir bu sporla uğraşıyorum ve hele şükür bir beslenme programı yaptım kendime :) sabahleyin; 100-150 gram mısır gevreği, 300ml süt ile...
ben 1.5 senedir bu işi yapıyorum ilk 6 ayda kolumu ölçtüm ve 36 cm çıktı. aradan bir sene geçti tekrar ölçtüm gene aynı. artık kafayı yemek...
Antremandan 4 saat önce katı, 1 saat önce sıvı karbonhidrat alınması gerektiğini biliyorum fakat ben sıvı karbonhidrat olarak meyve suyu...
ben 1 senedir bb yapıyorum ama iştahsızlık bende en büyük sorun. günde 5 öğünü geçemiyorum. genelde karnım aç oluyo açlığımı hissedebiliyorum ama...
ben omuzda yana açma yaparken 15 18 e filan gelince omuzlarıma bıcak saplanmış gibi hissediyorum. hareketi çok yavaş yapıyorum aşağıya kadar...
diğer arkadaşlarımda görüyorum göğüsleri nerdeyse karnına kadar gelicek ama benimkiler avuç içi kadar. yani büyükler ama aşağı doğru uzun...
ben kol çalışırken az tekrar çok ağırlık, omuzda az ağırlık çok tekrar yapılması gerektiğini duymuştum. fakat sırt çalışırken nasıl ağırlık...
benim bir arkadaşım kalf çalışmak için bir hareket gösterdi. bi hareket ayağın ucunu yüksek bir yere koyarak bir elini duvardan destek alarak ve...
[IMG] yorumlar.. :D
kullandığım program şu: pts omuz salı sırt çarş - perş bacak cuma göğüs cmt kol pzr - ben uzun süredir omuzların nasıl çalıştırılması...
arkadaşlar ben 10 aydır bb yapıyorum. iyi bir vücut yaptım ama son 3 aydır nerdeyse hiç gelişmediler birde kollar yıkıma girdi sanırım incelmeye...
arkadaşlar definasyon ile ilgili forumda arama yaptım fakat aradığım bilgileri bulamadım. definasyon sadece vücut hatlarını belli etmek için...
arkadaşlar ben 178 boyunda ve 70 kiloyum.belim 75cm, omuzlarım 115 cm. bana dar gibi geliyorlar aynada filan ama aynadan aynaya değişiyor. kimi...
Arkadaşlar 9 aydır bu sporu yapıyorum ve gelişimim sadece göğüslerde oldu. diğer yerlerimde gelişti ama çok az. kolda büyük miktarda orantısızlık...