İsimleri virgülle ayırın.
pazartesi-çarşamba salı-cuma BACAK OMUZ...
3 ay gittim 1 ay ara verdim ve tekrar başladim ilk ay bitti omuz 5 cm(101 di-106 oldu)göğüs 89 bel 90 di 85 oldu kol 29 du 31 oldu bacak 50 iyi...
herkese meraba ben 16 yaşındayım(1995).ben 4 aydır spora gitmeme rağmen verim alamıyorum,yani 4 ay önceki durumumla şu anki durumum arasında 1 cm...
Merhabalar.16 yaşındayım.vücut geliştirme sporunu 2 aydır düzenli bi şekilde yapıyorum.düzenli ve dengeli beslendiğim halde daha belirgin bir...