İsimleri virgülle ayırın.
bende katılıyorum imkansız çünkü benim ölçülerime çok yakın ölçülerim omuz: 115 göğüs: 100 kol : 37 kilom 75 yaş:17 aramızdaki kilo farkı 18 !!!...
teşekkürler viperking inşallah inşallah:)
şu anda zaten hem hacim hemde yağ eritme yapıyorum 2 antreman geçti ve gerçekten vücudumun iyiye doğru gittiğini hissediyorum kol kaslarım biraz...
bende sizin gibi düşünmeye başladım artık o yüzden yarım definasyon yapçam yani arada cardio koşma yüzme..vs zaten kolum 37 kalmış 4-5 cm ondan...
ben de keşke en başından kolum 32 cm iken definasyon yapsaydım diye kafamı duvarlara vuruyorum. Şimdi kolum 37 cm oldu ve 1 hafta az kilo çok...
kesinlikle size katılıyorum zaten göze batıcak derecede yağda yok sonuçta kolumu sıktığımda kas gözüküyo :D ağır girmeye devam edicem weightlifter...
bende denemek amaçlı 1 hafta definasyon antrenmanı yaptım ölçülerim bariz derecede düştü gözle görülür fark oluyor tabi sizin gibi benimde moralim...
haklısın bi çok değişik bilgi var verdiğin linkteki adamda az kilo çok tekrar koldaki yağı eritir demişti ben öyle çalışmama rağmen eritemedim :(...
verdiğin linkteki 2. mesaj yazanın yani StRoNgMaN isimli kullanıcının dediğine göre az kilo çok tekrar parçalama ve yağ yakmak için diyor sence de...
teşekkürler peki kolumdaki yağ yıkımını arttırmam için cardionun yanında hafif kilo çok tekrar çalışmanın faydasını görürmüyüm(sadece biceps ve...
bölgesel eritememem çok kötü oldu başka yerimde yağlanma yok acaba cardioya girdiğimda kas kütlem azalır mı sonuçta vücut enerjinin %10 ilw 15ini...
sevgili hocalarım ve arkadaşlar ben bu siteye yeni üye oldum 17 yaşımdayım ve vg sporu ile ara vermeden yaklaşık 10 ay yapıyorum başlarda çok...