İsimleri virgülle ayırın.
Selam..Ben aslında daha önce başladım 6 ay gittim ara verdim sonra bu böyle devam etti. Şimdi düzenli olarak 8 aydır gidiyorum. Boyum 1.73, kilom...
Bir yıldır arada uzun süre ara vermek zorunda kalarak vücut geliştirme yapıyorum. Şu an için vücudum resimlerden daha iyi. Bence en önemli sorunum...
Kilo: 72.2 Boy: 1.75 Omuz: 56 Göğüs: 102 Kol: 33 Bel: 90 Basen: 101 Baldır: 57 Her Gün: Sit Up 3.15 Leg Raises 3.15 Abdominial...
1.Gün Bench Press - 3*8 Bench Fly - 3*10 Incline Machine - 3*8 Pull Over - 3*10 Alternatif Dumbell Curl - 4*8 Cont. Dumbell Curl - 4*8...