İsimleri virgülle ayırın.
ben 120 kgden 98 düşdüm 2.5 ay ağırlık çalıştığım aylar. önceden 4.5 ay cardio ve yağ yakımı icin ugrastım kemik ağırlıgım standart yüksekliğinde...
Merhaba, Bu 2.5 ayım olucak baştan söyliğim Boyum 1.87 Kilom 98 Normalde Programım 1 Gün Göğüs -Kol 2.Koşu Cardio vb 2 gün omuz -sırt Aynı...
Anladım..Teşşekürler yinede ben araştırıgım bol bol çünkü bu öğün hesaplarsak Hem sütün içindeki Besin değerli Hemde Kflex Değerleri baya...
Merhaba, Benim aklıma takılan şeyler var bayadır forumu takip ediyorum şöyle %100 acıklıyıcı bir mesaj veya konu bulamadım biliyorum böyle...
Gerçektenmi ? Ben Günde 2 Öğün olarak kullanıyorum az kilo problemimde var :/ Sabah Kahvaltıtda Ve Spordan Gelince Kaseye BOLBOL koyup...
Arkadaşlar Benim En Çok Sevdiğim Besindir :) Sabah Çok Fazlaya kacmadan 1 tabak yerim. fitnessdan Gelince . 1 tabak biraz fazla koyarak yerim....
evet kuru üzüm, duymuşdum normalde bende bal koyuyordum ama . keci boynuzu pekmezi daha yararlı ve faydalı oldugunu duydum onu kullanıcam bakalım...
Sabah, yulaf ezmesi ve süt Öğlen tavuk yiyorsun Akşam ? Acmı yatıyorsun
Yulafında Çok yararlı oldugunu duymuşdum, Bizim Fitnessdaki bir abi, ben normalde fitnessdan gelince Cornfles yerim koca bir tabak Onun içine...
yani,, Prinç Veya bulgur kilo yapar diyorsunuz , kilo vermek istiyorsak 2 sini yemiycez yani? ben 1 gün agırlık 1 gün cardio calısdıgım icin...
Evet Başlıkta Belirtiğim Gibi :) Prinçmi Yersiniz, Bulgurmu Yersiniz. Yararları Nelerdir? 2 Side Kilo Yaparmı ? Veya Kilo Yapılmıycak...
Teşşekürler Değerlendirdim tavsiyelerini , başka yardımı dokunucak fikirleri veya önerileri olan biri barsa acıgım..
Fikirlerini değerlendiricem, şöyle birşey yapıcam cardio calıscagım günler böyle devam etsem. Ağırlık çalısıcagım günde PROTEİN agırlıklı...
Merhaba uzun zamandır bodyforumtr.com takip ediyordum ve çok yararlı bilgiler kazandım şimdi tavsiyelerinize ve görüşlerinize ihtiyaçım var . Ben...
