İsimleri virgülle ayırın.
Son halim arkadaşlar vücut gittikçe şekilleniyor diyebilirz. Bugün çekildi fotoğraf
steelhammer benim hedefimde o bakalım inş başarırım :)
Aynen smiley çok zayıftım ama aldık kiloyu sımdı hayatımdan gayet memnunum bi 10kg daha alsam çok çok iyi olucak o zamn bakalm artk sağol yorumn...
metin boşver kardesm coluk cocukla uğraşma:) Sağol kardeşm yorumun ıcın süper olmasada idare ediyo :D
Evet kardeşim durmak yok :)
Yeni fotoğraf arkadaşlar. Paramparça :)
Valla son 3ayım okula yemek götürmekle geçti. Günde 1kg tavuk yarım kg pilav yiyordum gainerim olmadığı içinde pekmez,bal,cevz,findk,lor peynir...
Kesinlikle katılıyorum fazla bişeyde istemiyorum ya 35,36 olsun kol yeter bana daha ne artsın ne azalsın olur inşallah zamanla :)
ee arada koskoca 1yıl var hala eksiklerim var biceps 35 olsa çok rahatlıcam da işte napalm yavaş yavaş gelişiyor :)
Herhangi bi diet derken önüne geleni ye diyim sana :)
dümdüz duruyor işte gep geniş omuz ne güzel:) sağol yormn ııcn bu benm terchım
ortalama olarak iyi bi vucut yakalamşssn eksiklerini sölemek gerekirse eğer. Göğüs,Kanat,Bilek olarak görünüyor karın için ağırlıklı mekik...
sağol trapez ben sevmediğim için çalışmıyorum eksik değil yani yoklar :)
Yeni fotoğraf arkadaşlar bugün çekilmiş bi kanat pozu
Tşkr ederim yorumun için tughan. Aynen öyle spora başlamadan önce dalga geçerlerdi zayflkdan ölüyo,çöp,kürdan ws die en son bende dayanamadm...
teşekkür ederim yorumlarınız için. Murat antrenman hocam yok açıkcası kendi hocam kendimim diyebilrim :) Melih walla bende hiç izlemediğim için...
Teşekkürler yorumlarınız için. Omuz için diceğm şey antrenmandan sonra bol bol karbonhidrat :) Antrenman için ise Front smit machine tawsıye...
Boy 1.86 Kg 75 Şuanki Ölçüler : Kol 33 Omuz 126 Göğüs 106 Bel 72 Başlamadan önce: Boy 1.84 Kg 51 Başlamadan önceki ölçüler: Kol 24 Omuz...
Eski halim 18yaş 50 kilo Yeni halim 19 Yaş 1.86 boy 82 kilo eski ölçüler Kol: 25 Göğüs 75 Omuz: 112 yeni ölçüker Kol: 39 Göğüs: 120 Omuz: 130
Kol kaç cm ?
