İsimleri virgülle ayırın.
Çok teşekkür ederim cevap için :) . Ama 'Sadece cardio yapma' derken heralde hemde sporu kast ettin bir yandan. Yanlış anlaşılma olmasında. Her...
Cevaplarınızı bekliyorum abilerim ve arkadaşlar.
Ben spora yeni başlıyorum. Hem kilo vermek hemde kondisyon kazanmak amaç. Yememe dikkat ediyorum. Ama ben hiç mesela hiç ağırlık kaldırmıyorum,...
30 dakika kardiyo için, mesela hem koşu bandında hem bisiklette hemde bir alet daha koysam olur mu yoksa hepsini bir alette mi yapmam daha iyi...
Arkadaşlar spora yeni başladım ben ama malesef burada program verme gibi bir şansları olmadığından bu yüzden buradan yardım almak istedim. bende...
Ben yeni başlayacağım. Vücudumun Belirli Kaslarını geliştirmek istiyorum. İmkanlarım Kısıtlı ama Malesef. Dummble ile birşeyler yapabilirim. Göbek...
Yan Taraflar için İşlem tamamdır ama ya Alt Karın Bölgesi için ne yapçam.? Karnımın Üst Bölgesi Yavaştan sıkılaşmaya başladı ama Aşağısı Hala...
Birşey daha sormak istiyorum. Göbek eritmek için Mekik az da olsa işe yarar bir taktik ama ya basenler için, yani belimin yan tarafları için....
Diyet tam halde yapmasam da yediklerime dikkat ediyorum. Zararlı,Aşırı Yağlı,Şekerli,Tuzlu Şeylerden kaçınıyorum. Daha Çok Protein tüketiyorum....
Programımı anlatıyorum. Karın ve Kol harici çalışmıyorum ama olsun. Sabah kalkınca ve gece yatmadan önce 12*3 halinde Mekik ve Kol çalışıyorum....
Vücut olarak nasıl zayıf mıyım, nasıl yani,kilo olarak mı? Anlayamadım :s . Mekik çekiyorum zaten. Uyandığımda ve Gece yatmadan önce 3*10 Setler...
Çanakkale'nin Çan İlçesinde yaşıyorum. Öyle bir şansım pek yok şu anda bu yüzden internetten yardım arıyorum.
Arkadaşlar ben Vücudum resmini koysam ve ölçülerimi yazsam bana neler gerektiği hakkında yardımcı olurmusunuz. Mesajınız otomatık olarak...
Beden Ölçülerimi de yazayım, 179cm Boy ve 76kg Kilo. Bel Çevrem de Lazım olabilir diye yazıyorum, 86 cm .
Öncelikle Herkese Meraba; Hemen Konuya Giriş yapıyorum. Ben de YavaşYavaş Formumu kaybetmeye başladım. Eskiden Daha Sportif bir Yapım...
