İsimleri virgülle ayırın.
Merhaba... Biceps hareketlerinden dumbell curl hareketinin 2 farklı şekli var. 1.eller kapalı yani avuçlar bacaklara bakacak şekilde durur...
Merhaba . Uzun zamandır formda paylaşım yapmamıştım bugün evde biceps çalışması yaparken herzaman olduğu gibi fark ettiğim bir sorunun...
Arkadaşlar kilo almak için hangisi önemli karbonhidrat mı protein mi ? Birkaç sorum daha var. Ben hardline progainer,optimum nutrition serious...
Arkadaşlar herkeze selamlar.Benim supplementler konusunda çok bilgim yok.Kilo almak ve HACİM için sizce en iyi supplement hangisi.Ve herhangi bir...
Arkadaşlar yazdan beri düzenli olarak 'biceps' geliştiriyorum.Haftada 2 gün 12-12-10-10 ve 6kg-6kg-7kg-7kg olarak çalışıyorum.Her çalışmadan...
Arkadaşlar öncelikle meraba.Omuzlarım boyuma oranla çok dar bunun için yapabileceğim kısa sürede en yüksek etkiyi gösteren hareketleri...
Arkadaşlar öncelikle meraba.Bugün biceps antremanı yaparken dirseğimde çok yoğun bir ağrı oldu.Özellikle hammer curl hareketinde çok ağrı olunca...
Meraba Arkadaşlar Bu yaz düzenli çalışmaya çalıştım :) Geliştiğimi düşünüyorum sizin fikirlerinizide merak ettiğim için ve belki kendimle ilgili...
Herkeze meraba.Arkadaşlar benim göğüs kısmım ile bir problemim var. Bu konuda yardım edeceğinizi umuyorum ilgilenirseniz sevinirim. İki göğüs...
Herkeze meraba.Bu yaz düzenli sayılırmı bilmiyorum ama baya bir vücut çalıştım :) Vücudumu azda olsa geliştirdim sanırım.Buyüzden fotoları koymaya...
Merhaba ben daha yeni düzenli çalışmaya başladım yaklaşık 2 ay oldu ondan önce düzensiz bir şekilde çalışıyordum vücudumun nasıl olduğu konusunda...