İsimleri virgülle ayırın.
arkadaşlar 2 ay kardiyo ve sonrasında 5 aydır vg sporu yapıyorum.5 ayın sonunda vücudumda kas kütlesinde artış belli oluyor ancak bel ve göğüs...
3,5 aydır spora gidiyorum, hocanın verdiği program dışında kendim bu forumdan yararlanarak program yazmak istedim.bu programla 4 ay süresince...