İsimleri virgülle ayırın.
dışarda yumurta yemek istiyorum abuk subuk şeyler yerine bazen tavuk göğsum olmuyo onun yerine yumurta beyazı yemek istiyorum ama koku sorunu var...
definasyon kenzo definasyonu iyi yapmışssın beslenmeyi sıkı yapmıssın da ben kardio yaptınmı onu merak ettim yani kosu falan yaptınmı uzun...
aerobik oksijen ile anlamına geliyormuş şimdi ben akşamleyin evde koşu bandında speed 8-9 da 45 dkka bir hafif koşu yapsam aerobik olmaz mı illa...
1.75 kilo 70 vede ince kasli bir yapim var
bir öğünde ne kadar yemeliyiz ben baya yoğun spor yaptığımdan doyuncaya kadar yiyorum ama öle tabi gereksiz besinler değil yani haşlama makarna...
benım bir arkadaşım var.baya zayıf yani boy 1.80 kilo 59 şimdi anlamıdığım nokta bu adam fazla hareketlide değil bir spor dalıylada uğraşmıyo bana...
antremandan önce basit karbonhidrat almak pek doğru değil diye biliyorum.fakat yalnızca basit karbonhidrat almak zaten doğru değil bunu...
ağırlık çalışmalarında sorun yok zaten 1 gun arayla çalışıyorum kşuyu hergun yapıyorum iyi ter atıyorum kondusyon süper oldu kosarken arada...
ne kadar bir sürede giderdin bu sorunu ben 4 aydır yapıyorum hergun 10 km kosuyorum Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın...
başlıktada olduğu gibi göbeği olupta tamamen dumduz yapan arkadaşlar nasıl yapmış anlatırlarsa sevınırım not:karın kaslarının çıkması önemli...
antremanlarım ağır oluyor en az 4 hareket giriyorum ilk 2 set ağır son iki set hafif çok tekrar yapıyorum ewt evde baya bir sorun oluyo yumurta...
sürekli yumurta tüketiyorum antremandan önce 5 beyaz+1 bütün antremandan sonra 7 beyaz+2 bütün bir zararı olurmu bazende tavuk göğü oluyor yanında...
http://www.myspace.com/calgarymarc hiçbir supplement kullanmadan bu adamlar gibi olunabılırmı olmazsa bu adamlar gibi fazla abartı...
haftada 4gün kardio+antreman yapıyorum gunelr pazar,pazartesi,çarş,cuma kardio 40 dkka koşu bandında speed 12 de (feci ter atıyorum) koşu...
doru diyosun zaten her yaptığımda ertesi gun bastırdığımda feci bi acı oluyo ama bi sonraki gun yine devam ediyorum yani 1 gun ara sonra acısa...
bildiğimiz başlangıçta germe hareketleri ayaklar havada yarım mekik 4xmax ayaklar havada yanlara 4x max sırt ustu pozisyonda ayakların arası...
s.a beyler benım sorun şu haftanın 4 günü kardio interval koşu ve koşudan bi 5 10 dk sonra bi 15-20 dk ka karın çalışıyorum...
ben sana şöle diyim bende de vardı yağlanma boy 1.75 kilo 80 lerdeydi göbek vardı şimdi 67 kiloyum sadece alt göbek hafiften var beslenme ye...
ben barbell rowing yaparken karna çekiş yapıyorum duruşumda doğru kollar ve bacaklar omuzdan birazdaha fazla açık yani herşey doğru da ben bu...
bencede ercintt sende hata var zaten kendin demişsin vg yapmayan 50 kg birisinde karın kası yok die ama adamın karnı dümdüz o adamda hiç yağ yok...
