İsimleri virgülle ayırın.
Ben kickbox yaptığım zamanlarda salonda büyük bir kum torbası vardı.Taş gibiydi tekme ile yerinden zor oynuyordu :D Tekme atınca sorun olmuyor...
Hangisi daha güçlüyse o atar :D
Haklısın galiba o tabire uyuyorum :D Fakat tüm bölgeleri çalışıyorum orantılı olarak sadece bacak antremanı diğerlerine göre daha basit.
Sağol yorumun için kollarda orantısızlık yok gibi zaten pek kolda yok :D Genel yağlanma problemi var genetikmidir ? Bacaklarım çok iyi değil...
Bu sporu 11.5 aydır düzenli yapıyorum. Şu anda hedefimden uzaktayım şu anda yaptığım programdan sonra yani ortalama 1.5 ay sonra 3 aylık hacim...
Geçmiş olsun dişçiye gitmiş gibi düşün ve hiç zaman kaybetmeden bu işi bitirip sporuna odaklan bence. Hiç uzatma bi randevu al doktora git ne...
Bu Klitschko kardeşleri indirin yeter yoksa ben çıkıp indiricem :D Boks maçlarından zevk alamıyoruz. Yeni nesilleri bokstan soğutan Klitschko...
Şakacı bir arkadaşla karşı karşıyayız :D
Genel olarak işe yaramadığı kanısında herkez fakat ben aylar önce kullandığım soya protein izolat dan güzel bi sonuç almıştım. Ama onunla beraber...
Helal olsun maşallah demeden geçemiyicem.
Şöyle bi 10 kilo al yoluna devam et yaza kadar. Yazın zayıflamaya başlayınca gözlerine inanamazsın :D
Bacakları açtınızmı iş bitiyor :D Bende tek el 8 tane fln çekiyorum. Parmaklarla hiç denemedim. Parmağa çok yük biniyor her an kırılabilir :D 2 el...
Bende şöyle özetleyeyim. 1. Taktik 2. Güç Dövüş sporlarıyla ilgilenen bazı arkadaşlar body yapan arkadaşları ezmeye çalışmış. 20 kg bench yapan...
Ben 1 1.5 aydır kullanıyorum.Pek bir etki gördüğümü söyleyemem. Fakat ben sadece amino kullandım protein vs vs takviye etmedim. Bunu alacağıma...
Decline bench press Decline dumbell fly Cable cross over Bench press İncline Bench press İncline Dumbell press Bi yanlış varmı sizce...
Flexor hocam çok güzel bilgi vermişsiniz fakat biz tecrübesisiz nasıl yazıcam programımımızı reimlerimi ekleyip yardım alıcam galiba sizlerden....
Bencede göğüse biraz yüklenmek lazım. Üst göğüste kendi tecrübe ettiğim şeyi öneride bulunayım. 10 8 8 6 şeklinde. Üst göğüs bench press ardından...
Bu işler kendimden nefret ediyorum diyerek olmaz. Ne yapacağına karar ver önce işi kafada bitir eğer zayıflamak istiyorum diyorsan git bi spor...
Göğüs eksik bence , diğer bölgelerin gayet iyi göğüse ağırlık vererek devam edersen 1 seneyi tamamladığında çok iyi bir vücudun olur.
Bence çok ideal bir vücudun var kanatların çok iyi , bel ince , göğüs kasların iyi görünüyor fakat farklı pozlar olsa hacim olarak görebilsek ,...