İsimleri virgülle ayırın.
4. ayım pilav ve makarnayı yağsız ve tuzsuz yiyorum sizce şuan doğrumu yapıyorum..81 kiloydum fakat kilo almak yerine kilo verdim ama gelişmede...
Sabah Kahvaltısı ( 7:30 bazen 10:00) -6 yumurta beyazı -4 dilim tam tahıl kaşarlı tost veya bir kase patates püresi ( yağsız) -1 bardak yeşil...
Sabah Kahvaltısı ( 7:30 bazen 10:00) -6 yumurta beyazı -4 dilim tam tahıl kaşarlı tost -1 bardak yeşil çay veya yarım yağlı süt Ara Öğün -1...