İsimleri virgülle ayırın.
arkadaslar 120 cm. lik düz barım var 3 ay önce aldım. Elinde '' Z '' barı olupta değiştirmeyi düşünen arkadaslar ile takas yapmak istiyorum....
nasıl çalışmalıyız arkadslar bir gün ara ilemi???
yorumun için teşekkürler. salona gitme şansım yok , haraketleri bir gün çalışıp bir gün dinleniyorum toplam 45dk. da bitiriyorum. öyleise gene...
Arkadaslar benim çalışma şeklim; bir gün çalışıp bir gün dinleniyorum sırası ile : 1.gün : sırt / omuz / kol / göğüs 2. gün : off 3.gün : sırt...
bi kaç örnek verebilirmisin peki. belki programa eklerim.
Herkeze merhabalar bu spora baslayalı 7 ay oldu. Evde 2 adet 5kg dumbell ve barfiks barı alarak(kapı için) basladım. 1 Hafta öncede dumbell...
arkadaslar kendim için dambıl haraketleri, sınav,mekik ve dips ' ten oluşan bi program hazırladım. Yanlız haftanın hangi günleri yada haftada kaç...
bi sorum olucak. güzel bi pro. çıkarmışsın'da benim VG de anlamadığım ; sen pro. için 1.5 ay demişsin yada 15 antrenman peki ben 1.5 ay aynen...
arkadaslar herkeze merhaba bu işe yeni basladım, tek seferde 12 şınav , tek seferde 8 barfiks çekiyorum. buna göre artık sürekli yapabileceğim bi...
askerde nizami 10 üzerine bel vurdurarak 6 tane daha toplamda 16 barfiks çekiodum bu arlar gene basladım ama 6 yı geçemedim.
peki önerebileceğiniz bi program varmı elimde yetrli alet olmadığından bunlarla idare ediyorum.
öncelikle merhaba bu işe yeni basladım yasım 27 elimde yeni aldığım bi kapı barfiksi var. benim öğrenmek istediğim. sayıyı aşağıdan yukarıya...
