İsimleri virgülle ayırın.
İnternetten P90x ve P90X Plus programlarını indiridim 1 senelik bir bb geçmişim var amilyat olduğumdan dolayı 15gün bir ara verdim 1 ay sonra gibi...
1.GÜN(GÖĞÜS & KOL) GÖĞÜS Dumbbell Bench Press Dumbbell Flyes Dumbbell Bench Press (üst göğüs) Dumbbell Pullover KOL Dumbbell Curls Hammer Curls...
Arkadaşlar yaptığım evde dambılla bu program 1.GÜN(GÖĞÜS & KOL) GÖĞÜS Dumbbell Bench Press Dumbbell Flyes Dumbbell Bench Press (üst göğüs)...
boy:180 kilo 84 Spor salonuna gidecek zaman bulamadığımdan evde FleXoR hocamın hazırladığı programa 1 / 2 hareket ekleyerek bu programı...