İsimleri virgülle ayırın.
10.gün Kenpo Cardio Plus artık hareketleri daha rahat yapıyorum ter olayı baya var ama kilo aynı? 11.gün Upper plus/ab core plus hareketleri...
7.gün boş geçtim 8.gün ilk seferki gibi zorlanmadım ufak tefek eksiklikle 45 dk kalık antremanı bitirdim. 9.gün interval x plus / Ab Core Plus...
çOK teşekkür ediyorum şu an p90x plus lean a başladım.şuan yapabiliyoru plus ın 90 günü bitince p90x e besin takviyesiyle başlayacam bugün 1...
İnternetten P90x ve P90X Plus programlarını indiridim 1 senelik bir bb geçmişim var amilyat olduğumdan dolayı 15gün bir ara verdim 1 ay sonra gibi...
cevap yazacak yokmu?
1.GÜN(GÖĞÜS & KOL) GÖĞÜS Dumbbell Bench Press Dumbbell Flyes Dumbbell Bench Press (üst göğüs) Dumbbell Pullover KOL Dumbbell Curls Hammer Curls...
p90x in kardio antremanı var bunu haftada kaç gün yapmak lazım pzt göğüs onkol salı omus arka kol çarş mekik perşembe sırt cuma bilek ayak cmt...
ben programı 2 gün çaılışıp 1 gün dinleniyom karın kasıda dinlendiğim günler yapıyorum
teşekkür ederim tavsiyenizi dikkate alacam
Arkadaşlar yaptığım evde dambılla bu program 1.GÜN(GÖĞÜS & KOL) GÖĞÜS Dumbbell Bench Press Dumbbell Flyes Dumbbell Bench Press (üst göğüs)...
protein tozunu 3 aysonra başlayım antremandan önce ısınma esneme hareketi de yapmaya başlaym ozaman karın kası nı 3 günde 1 deneyim kendimi fazl...
boy:180 kilo 84 Spor salonuna gidecek zaman bulamadığımdan evde FleXoR hocamın hazırladığı programa 1 / 2 hareket ekleyerek bu programı...
