İsimleri virgülle ayırın.
500 gr kas kaybı, hem de yemeye dikkat ederken, pek de önemsiz değil bence? ne yapmalıyım bilen var mı? bir tavsiyesi olan? ağırlıkları...
öncelikle herkese merhaba, yaklaşık 4 aydır bir spor salonuna devam ediyorum. öncesinde de dönem dönem v.g. yaptım, toplamda 2 sene. bu yeni...
tesekkurler hocam. yalnız "itiş" ve "press" aynı manaya gelmıo mu? bilgilendirirseniz sevinirim. iyi calısmalar
eyvallah guardbody. saolasın
guardbody oldukca guzel anlatmısın saolasın. ya kafama bısey takıldı. karasan demıs kı dırsekler vucuda yakın olunca agırlık otomatık olarak ust...
arkadaslar cok tesekkur ederım. guardbody dedıgını tam anlayamadım bıraz daha acıklayabılır mısın? bir de bır cok yerde dar bench bir numaralı...
haklısın dostum. kusra bakma. galiba ikinci ya da ucuncu mesajım forumda. acemiyiz ogrencez insallah.
selam arkadaslar. bu aykı programıma dar benchi koydum tricepsler icin. bilekler biraz zorlandı tabı. dedım acaba yanlıs mı yapıorum hareketı....
dostum bence sayılara takılmamalısın. icinden gelen sesi, vucudunu dınle
