İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar merhabalar. 2.5 aydır forumda bulunan yeni başlayanlar için evde dambılla çalışma programını yapıyorum. Artık yeterli gelmemeye...
Öncelikle merhabalar. Yaklaşık 2 aydır evde antrenman yapıyorum. Evde ayarlanabilir dumbell seti ve z barımla çalışıyorum. Yakında ağırlık ve düz...