İsimleri virgülle ayırın.
tekrar teşekkür ederim. kalori iytiyacını hemen hemen doğru hesaplamışsın. 2850 çıktı. dediklerini uygulamaya çalışacam. bakalım sonuç ne olacak.
@CURL çok teşekkürler ama malesef hiç iştahım yok. iştah açıcılar kullandım hiç fayda etmedi. mesela hala öğle yemeğiyle duruyorum.
Foruma yeni üye oldum. konu hakkında araştırdım ama birşey anlamadım. bu senenin başında 66 kiloydum şu anda 59 kiloya düştüm. spor salonuna...