İsimleri virgülle ayırın.
İyi günler arkadaşlar. 1.78 boy, 61 kiloyum şuan ve 2. ayımdayım. Üçüncü ayın sonunda takviye almak istiyorum ve bunun karbonhidrat ağırlıklı(kilo...
1. Antrenman Pull Down ( Sırt ) Rowing Machine ( Kanat ) Multipress - Baş Arkası ( Arka Omuz ) Shoulder Press ( Omuz ) Dumbbell - Yana Açış (...
İyi günler arkadaşlar size bir sorum olacak. Bu konuda iki şekilde de yapanları gördüm kime sorsam kendi yaptığının daha mantıklı olduğunu...
Spora yeni başladım 1 gün gidip 1 gün gitmiyorum 5 ya da 6. günümde alıştırma hareketlerinden sonra aşağıdaki programa geçiş yaptım fakat ilk ay...