İsimleri virgülle ayırın.
İyi günler arkadaşlar. 1.78 boy, 61 kiloyum şuan ve 2. ayımdayım. Üçüncü ayın sonunda takviye almak istiyorum ve bunun karbonhidrat ağırlıklı(kilo...
Yani çok mu fazla yoruyorum kasları, hareketleri azaltmam gerekiyorsa hangilerini çıkartmam gerekiyor hangileri temel hareketler? Ayrıca...
1. Antrenman Pull Down ( Sırt ) Rowing Machine ( Kanat ) Multipress - Baş Arkası ( Arka Omuz ) Shoulder Press ( Omuz ) Dumbbell - Yana Açış (...
İlk 2 hatta 3 aydan önce protein tozu vs. hiçbir işe yaramaz araştırdığım kadarıyla. Ben de seninle aynı durumdayım 1.78 boy 60 kiloyum 3....
İyi günler arkadaşlar size bir sorum olacak. Bu konuda iki şekilde de yapanları gördüm kime sorsam kendi yaptığının daha mantıklı olduğunu...
Arkadaşlar yardımınıza ihtiyacım var, 6 ay boyunca salona gideceğim bu program ne kadar yeterli ? Ne zaman değiştirmeliyim ? Yardım ederseniz çok...
Spora yeni başladım 1 gün gidip 1 gün gitmiyorum 5 ya da 6. günümde alıştırma hareketlerinden sonra aşağıdaki programa geçiş yaptım fakat ilk ay...
