İsimleri virgülle ayırın.
tam olarak cevabı vermiş arkadaş fazla söze gerek yok..
Sabah aç karnına koşmak yağ yakımında ciddi anlamda etkilidir. bu arada sadece kardiyo yapmakla olmaz ağırlık çalışmaları da yapmanızı oneririm
Yeterince iyi beslenmiyorsun demekki , günde sadece 2 tabak pilav yiyipte hayvan gibi besleniyorum yinede olmuyor diyenler var bence sende...
Adamın yerine ben acı çektim yemin ediyorum göğüsteki ağrıyı tahmin edemiyorum , 20 dk boyunca bench push yapıyor akıl karımı bilemedim ama adamın...
Kilo aldıkça kalori ihtiyacında artıyor malesef. aynı beslenmeyle aynı gelişimi bekleyemezsin
Her ikiside, yağlı olduğunu söylüyorsun buna göre beslenmeni düzenlemelisin bol protein low carbo ve kaliteli yağlar. Sadece yağlı olan değil...
hayır konu sahibine.. evde yaptığım hareketleri bırakmalımıyım diye sormuş.
Anlamadım hem spor salonuna gidiyorsun hemde evde kendin mi çalışıyorsun , body yeni başlamış biri bu kadar yüklenmemli kendine haftada kaç gün...
Ne sorduğunu anlamadım gelişiminin iyi olup olmadığını mı soruyorsun? çünkü bunu söyleyemeyiz ne önceki kilon yada ölçülerin var nede öncesine ait...
Haha ilerde bunları yaptıkları yada dinledikleri için utanacaklardır bırakın dinlesinler :D
tabiki aynı zamanda yağda kaliteli yağlar ama
Definasyon yapılacak bi vucut yok, güçlenmen kaslanman gerek . Gainer önermem bu arada, esmer princini makarnanı ye onun yerine.
sadece 5 kilo ile mükemmel bi yol katetmişsin bence ve 40 günde ,üst karın kasların merhaba demiş bile vucut zayıf duruyor ama yağlı olduğun belli...
Bi cici bebe furyasıdır gidiyor , ben etmem!
Bu tür ürünlerin pek işe yaradığını düşünmüyorum ben ama illa alcam diyorsan universal derim
Bence fazla haftada 1 yada 2 yeterli her kas grubu gibi,
saçmalamış, "başka diyeceğim yok hakim bey" . Dayanamadım dicem , extra karın çalışırsan sadece biraz daha fazla kalori yakmış olursun normalden,...
anladık sarısı da iyidirde proteinin çoğu sarısında falan değil abartmayalım yanlış bilgi veriyorsun .
"Yumurta beyazı tozu" olarak satılıyor evet eğer böyle birşey arıyorsan , likit şeklinde soruyorsan onu bilmiyorum ama oda vardır eminim :)
Evet bunu çok daha öncede okumuştum yada video izlemiştim hatırlamıyorum ama malesef halen kardiyo falan yaptığım yok zayıf olduğumdan dolayı...
