İsimleri virgülle ayırın.
[ATTACH] Teşekkürler . Klasik 3'e bölünmüş program , 1. gün göğüs biceps , 2.gün omuz triceps , 3.gün sırt ,bacak 82'ye kadar inmiştim ama şu...
Benim bilek değil de ön kolun tam ortası ağrıyor , ağırlığı kaldırınca değil bırakınca ya da tam bıraktığım anda ağırlık ortadan kalkınca feci bir...
Teşekkürler kardeşim. Aralaık ayında ki resim omuz ,triceps antrenmaının hemen sonrasında çekilmişti haliyle sıcaktı tam o bölgeler , diğer son...
[IMG]
@fightclubber İnce kemikli olmamız ve uzun boylu olmamız avantaj , baya estetik duruyor kaslar üzerimiz de dezantaj olarak ta hacim için daha...
yaklaşık 5-6 kilo almış halim :) [IMG]
@ vocard teşekkürler dostum tavsiyen için. trapez aslında çok fazla gelişmedi son resimde biraz ışıktan dolayı büyük çıkmış ama omuz sanırım...
Önceki sayfada yazdım , saç sakal kesme makinesi ile tüylerden kurtuluyorsunuz :) 2 hafta da bir kesiyorum aşağı yukarı. Tüy dökücü kullanmadım...
Yukarda da yazdığım gibi dostum saç sakal kesme makinesi işini görür , philips ,braunun vücut kıllarını kestiği aletler var hepsi aynı iş görür....
Güncel resimler ----------------------------------------------------------- @ memDuhank Valla ucuz herhangi bir saç sakal kesme makinesi ile...
@Violinfeo Teşekkürler dostum
Biz buna ergenlik diyoruz , kıllar falan da çıkıyor korkacak birşey yok :D
Tecrübesiz ve yeni başlayanlarla , başlamayı düşünen arkadaşlar bu forumları okuyor.Arkadaşlar 6 ay dediğinizde evveliyatınızı söylemeniz lazım...
Güzel gelişim ama fotoğraflar az farklı açılardan farklı pozlarda olması lazım daha iyi değerlendirebilmek için. Hiç 1,90lık gibi durmuyorsun ,...
@CnForza Teşekkürler dostum @onurerkan22 Teşekkürler. Tabi ki şu anki halime herhangi bir supplement kullanmadan gelebilirsin.Şu anki...
Hergün idman yapmak gelişmemenin nedeni olabilir. Bir gün git bir gün dinlen kaslarını dinlendir.Bence yeterince sert çalışmıyorsun. Çalışsan...
40kg+ barın ağırlığı ile:D Sanılanın aksine ağır girmiyorum.Bazen 50kg+barın ağırlığı da oluyor. En çok sevdiğim hareket ve bence yararını...
güncel foto :)
@manyaki Bacakları indirip kaldırma .Yanlara eğilme ve klasik mekik hareketleri.
@lMarquez Sağolasın dostum , aynen karın omuzu daha iyi hale getirmem gerek. Hatta özellikle omuzlara eskiden beri özel ilgi gösteriyorum.Düşük...
