İsimleri virgülle ayırın.
Merhabalar opps35, Öncelikle ilk eleştrim yazı rengine; gözü yoran bi renk olmuş:) Antreman programın hakkında naçizane bi kaç yorumum olacak...
Boy: 180 . Kilo: En son 73'tü. Bu sporu yarım yamalak(3 ay çalış 6 ay yat sonra yine aynı durum)geçirdiğim 2 yılın ardından 4 aydır...
Bende katılıyorum ki tartışmasız Arnold Schwarzenegger(Zaten adamın işi profesyonel vücut geliştirmeydi, zamanında boşuna kazanmadı bilmem kaç...
Merhabalar skywalker34 Öncelikle tebrik etmem gerekir ki evde spor salonunu kısmende olsa oluşturmayı başarmışsın...Benimde hayallerimin...
Omuzlarda istediğim gelişmeyi alamasamda her bölgemden memnunum ama bi hiyerarşi yapacak olursam; 1-)Kol 2-)Sırt 3-)Gögüs 4-)Bacak 5-)Omuz...
Red kas dolgunluğunu bilmiyorum ama hiç değilse kendi programımı yazabilirm. Bu işin uzmanı değilim ama ucundan kıyısından biraz birikimim var....
Bende aldım ve ürün 4 gün önce kargoyla elime ulaştı. Antreman sonrası vişne suyu ile birlikte kullandım hafif bi acımsı tadı var belki de vişne...
Benim mesajımda belki bazı yorum yapan arkadaşlarınki ile benzer olacak ama bişeyler yazmadan başka bi konuyu okuyamıcam:) Yazılanların çoğunu...
Bu omuz problemi malesef bende de var. Omuz gelişiminin birazda genetik olduğunu düşünsemde gerekli çalışmayla belki max. değil ama orta karar bir...
Forumda ne cevherler varmış arkadaşlar; barbell curl'ü 50kg(ve daha fazla), Concentration Curls'ü 20kg(ve daha fazla),Preacher Curls'ü 40kg(ve...
Ben o bizim gözümüzde ki değeri gerçekten paha biçilemez olan büyük usta, Emin Boztepe'nin yazıyı yazan arkadaşı bulup mahkemeye vereceğini ya da...
Benim de dolabımdan fıstık ve fiskobirlik fındık ezmesi eksik olmaz ama özellikle fındık ezmesi çok şekerli geliyo bana her gün zoraki 1-2 kaşık...
Kardeşim sorunun cevabı mı değil mi bilmiyorum ama benim kullanım şeklim şöyle; Antreman yaptığım zamanlar(Antreman öncesi, sonrası ve gece...
Bu spora ilk başladığımda biceps, triceps ve gögüs. 4-5 ay sonraki dönemde sırt-kanat oldu. Bu aralarda karın kaslarına taktım. (bakalım...