İsimleri virgülle ayırın.
bildiğimi ve doğru olduğuna inandığımı paylaştım ki zaten günümüzde tüm yaygın dietler gün içine yayılan ufak porsiyon ayarlamaalrı ile yapılır....
öncelikle sormak istediğim 51 kiloda yağ oranınız mu yüksekti? ve neden 51 kg birisi olarak yağ oranı düsürme derdindesiniz? protein kilo oranına...
merhaba, yumurta sabah ve gece çok iyi protein ve kalori bakımından cok sağlıklı bir kaynak olmasına karşın, sizin durumunuz gibi birçok kişi...
günde iki öğün yiyerek muhtemelen günlük harcadığın kalori limitinin altında beslenirsin ve evet kilo verirsin. ancak bu kilo kaybı sana estetik...
protein cok düsük geldi bana. en azından sabaha 8 yumurta akı vs eklemen sağlıklı olur. karboyu da düsürdüğün icin ciddi kas kaybı yaşarsın bu...
bulk dönemin yegane karbonhidrat kaynağı beyaz pirinçtir. daha masum ve temiz bir kaynak için bulgura dönüsür. ( bildiğim kadarıyla beyaz pirinc...
merhaba, en azından fikir telakkisi yapabilmek adına güzel bir başlık olmuş, emeğiniz için teşekkürler. yaklaşık bir aydır sol dirseğimin iç...
gayet güzel antreman rutini. yeterli yoğunlukta ( apırlık ve tekrar bakımından) yapıldığı takdirde gayet verim alınabilir. esasen biceps ve...
the warrior
merhaba, öncelikle proteini neden bıraktığını anlyamadım? bunu yapıp sonra küçülüyorum demek ironik beklenen bir durum olur bu onun dısında en...
dostum o övme makinesinin iğnesi 3 kat deri altına kaar inip cıkıyo sadece oraya mürekkep bırakıyo yani bu mm lerle ölçülen bi mesafe :) kas...
milk thistle ( yada deve dikeni) son zamanlarda gerçekten çok tavsiye edilen bir ürün..karaciğeri yorduğumuz her durum supplement abanma vs. için...
var tanıdığım
bir diğer halk arası bodyci iftirası ise, bodycilerin "şeyi" küçük olur iddaasıdır :D mutlaka hepiniz duymuşsunuzdur. bu spora ilk başladığım...
insanın kendini gazlaması güzel bir motivasyon telkinidir. ancak 11 ay hatrı sayılır bir süre ve elde ettiğin sonuc kilo alma sorunu olan zayıf...
valla açıkcası bende hiç bayan olduğunu anlayamadım..herhangi bir bilgi göremedim yada dikkat etmedim..16 yaşında 56 kg bi delikanlı olarak...
geçenlerde facebook ta paylaşılan bir yazıdan okuduğum şeyler sonucu kan beynime sıçradı, moralim altüst oldu eğer gercekten böyleyse gerçekten ne...
56 kg da definasyonda saçma geldi bana biraz açıkcası
merhaba, kollarındaki ve omuzlarındaki gelişim muazzam..özellikle yağsız gelişmeyi becermiş olman metabolizmanın ve çabanın etkisiyle çok güzel...
20 dk cardio ne işe yarar asıl sorulması gereken soruda bu olur o halde