İsimleri virgülle ayırın.
arakdaşlar bodye başlayalı bir ay oldu ama nerdeyse 5-6 kilo aldım. vücudum gelişti kaslarım belirginleşti.karınkaslarım hafiften belli oluyor...
arkadaşlar bu bench press illetinde sadece arka kollarımı hissediyorum,göğüslerimi hiç hissetmiyorum yanmıyorda,sırf kollarım agrımaya başladıgı...
arkadaşlar 3 ay body yapıp bir yıl bıraktım,salondaki programın %90 ı göğüs hareketi ve o programı yapmak istemiyorum.pazartesi çarşamba cuma açık...
arkadaşlar 2 ay bodye gittim salonun yetersizliğinden bıraktım 26 kilo dumbell seti alıcam ama yanında neler almam gerekir ? birde kapı barfiksi...
arkadaşlar bu kaçıncı konum her seferinde erteliyorum kapanıyor şimdi buyıl sbs var çok çalışmamlazım günde 1saat boşluğum var.boy 175...
arkadaşlar çoksüredir araştırıyorum ediyorum knou açıyorum kitleniyor benim demek istediğim yeni başlıyorum ve bu programalr bana uymuyor yemekler...
yaş 14 kilo 65 civarıydı geçen yıl şimdi bilmiyorum evde oturuyorum hep ama kilo aldıgımı söylüyorlar bende odye başlıycam ama evde salona...
arkadaşlar bi süre teakwando ve baskt bolla uğraştım geçen yazdan beri bişeyle uğramıyorum koşamıyorumö herşeyim oturmaktan ve pc den kitlnmiş...
ARKADAŞLAR KNOU AÇILMIŞ BİLİYORUMDA BENİM BOYUM 1.70 KİLO 58 AMA NİYEYSE KARNIM ÇOK YAĞLI YENİ PARMAKSOKSAN GÖÇÜYO BASKET LE UĞRAŞTIM HOCAMIN...
şimdi benim yaptığım programda dinlemek ve yemek ön planda sabah en az 5g protein öyle en az 10g protein akşam enaz 10 g protein protein için...
ben evde çalışmayı düşünüyorum yaşım 13 dumblee bulamdım bunun dışnda nasılbir antreman uygulamalıyım ayrıca neler yemeliyim...
yaş:13 boy:183 kilo:58 evde dumbleem yok ne kullanabvilirim ayrıca nasıl bir program uygulamalıyım 3ayda daha diri bi vücut istiyorumXDbench_Oçok...
