İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar Tam Anlamıyla Sporaya Başlayalı 2 Hafta Oldu. 67 Kilodan Eğer Tartıda Sorun Yoksa 70 Kilo Oldum. Spora Devam Yaza Kadar Bakalım Neler...
Hmm Bunuda Ekleyecem O zaman Sırt Programıma Bakalımın Ne Kadar Etkisi Olacak Bence Bu Programım Ben Demir Olarak Benim Barbelimi Kullancam .
Row Hareketini Yapıyorum Zaten. Bir Hareket Vardı İsmini Bilmiyorum Evde Yapılabiliyordu Despo Veya Diez Yazmışdı Bir Konusunda. Hareketin...
Evde Çalışabileceğim Sırt Hareketi Neler Var Öneride Bulunurmusunuz ? Barfix Falan Çekiyorum. Başka Ne Yapmam Gerekiyor.
Hmmm. Bende Yeni Başlayanlar Bölümünde Verilen Beslenme Tekniğini Uyguluyorum. Birebir Olmada Değişiklikler Yapıyorum Arada. Bacak Çalışmayıda...
Hmm Bende Bu Şekilde Çalışacam Zaten. Şuan BacakVe Bilek Çalışmayı Pek Düşünmüyorum 2 Ayı Tamamlayayım Baktım Eksik Kalmış Onlarıda Çalışırım....
virtual_sky Haftanın 4 Günü Yani Şu Şekilde. Pazartesi : Gögüs , Kol Salı: Omuz , Arka Kol Çarşamba : Off Perşembe :Sırt CUma: Bacak C.tesi : Off...
Hmm Farklı Bir Öneri. 6 Gün Antreman Çok Ağır Olmuyormu ? ? ? Burdaki Birçok Hocamız 2 gün Antreman 1 gün Dinlenme Önerisi Veriyor. Yeni...
Zaten Temel Hareketleri Vermiş Hep FleXor Hocam. Evde Dumbell Çalışma Programındaki Hareketler Temel Hareketler. Forumda Çoğu Yerde Bu Hareketleri...
Evet Biliyorum Baya Forumu Araştırıyorum Halende Devam Ediyorum İlgili İlgisiz Her Konuyu Okuyorum. FleXor Hocamın Verdiği Programlardan Kendime...
Yemek Yemekle Sorunum Yok Ne Bulursam Yerim Aslan007 Benim Evde 50 kg Setim Var 1 Barbell 2 Dumbell Hangi Hareketleri Yapmamı Önerirsin ? ?...
Daha Yeni Başladım O yüzden Çok Gibi Geldi 250 Gr Tavuk :/
Önerilerini Dikkate Alacağım. Göğüs Ve Kol Çalışdım Ağrıyorlar Şuan Parmagımı Sürüncede Acıyor. Sanırım Doğru Yaptım Hareketleri. 250 Gr Tavuk...
Hocalarımdan Yardım Bekliyorum. Beslenmede Neler Yapabilirim Köy Ortamında OLduğum Göz Önüne Alırsak. Beslenme Konusunuda Halledebilirsem Bu...
Etrafımda Besleyen Var Tabikide. Ama Tavuk Yumurta İçin Besliyorlar Yumurta Sorun Değil. Tavukda Parasıyla 1 Kilo Alırım 1 Hafta Gider Bana :) 100...
Bu Arada Vücud Tip Testinide Yaptım Diez'in Verdiği Konuda. - Mezomorf : Mezomorf tiplerin kas ve kemik yapıları gelişmiştir, güçlü ve...
Vucüd Ölçülerim. Sağ Kol: 29 Cm Sol Kol: 27,5 Cm Göğüs : 88 Cm Bel : 70 Cm Bacak(Sağ&Sol):51 Cm Boyun : 37 Cm Omuz : 107 Cm...
Evet Ama Hareketleri Nizami Olarak Yapma Konusunda Sorun Olabilir İnş. Sorunsuz Olarak Çalışırım 1 Sene Boyunca. Beslenme Konusunda Önerileriniz...
Yemek Yemek Konusunda Sorunum Yok Zaten. 1 Gün Ton Balığı 1 Gün Tavuk O Şekil Yaparım. Süt Meyve Suyu Bunlar Sorun Değil Zaten. Köy Yoğurtdu Köy...
Slm Herkese 18 Yaşındayım 187 Boy Kilo 66 ( Zayıfım Kilo Almak Ve Kas Yapmak İstiyorum) Köyde Yaşadıgımdan Dolayı Spor Salonuna Gitme İmkanım Yok...
