İsimleri virgülle ayırın.
Beslenme düzgün olmazsa hiç gelişilmezmi
Her gün tempolu yürüyüş yapıyorum.l carnitine kullanıyorum.bunun yanında bisiklet mekiği çalışsam karın kaslarım çıkar mı
Mrb.hergun 1 saat kosuyorum. Kosudan sonra mekik cekiyorum.Agirlikla mi agirliksiz mi cekeyim
Mrb hergun 1 saat kosuyorum.kosudan sonra mekik cekiyorum.agirlikla mi agirliksiz mi cekeyim
Meb sadece koşarak ve yürüyerek yağ oranımı düşürüp karın kası yapabilirmiyim.mekik,crunch gibi karın hareketleri şart mı
44 yaşındayım.nasil calismaliyim
Mrb yaşım 43 programin şu şekilde Bench press 4×10 Squat 4×10 Barbell row 4×10 Upright row 4×10 Push down 2×10 Biceps curl 2×10 Cevaplariniz icin...
Haftada 3 gün uyguluyorum.tavsiyelerinizi bekliyorum. Bench press 5*10 Barbel row 5*10 Upright row 5*10 Squat 3*10 Kol çalışmıyorum
Haftada 3 gün aşağıdaki programı uyguluyorum.tavsiyelerinizi bekliyorum. Bench press 5*10 Barbel row 5*10 Upright row 5*10 Squat 3*10 Kol...
Yukarida belirttiğim hareketlerle göğüs te hacim alabilirmiyim
Machine fly ile hacim alabilirmiyim
Mrb six pack için yağ oranını düşürmenin yanında karın kası hareketi çalışmak gerekirmi
Evet bench çalışmadan başka hareketler yapsam göğüs gelisirmi
Mrb.42 yaşındaydı.ne dersiniz. Body bana faydalı olurmu
Mrb .her kas grubunu tek hareket 4 set çalışıyorum.toplam 24 set.böyle bir çalışmaya nasıl bir beslenme uygulamalıyım.
Çok ağır olmayan hafif bir antremani an sonrada çok yemem gerekirmi
Bu hareket göğüste hacimlenmeyi sağlarmi
bu başlığı açtım çünkü yemek yeme işi artık bende artık bir bıkkınlık oluşturdu.sürekli süt,yumurta,balık,ton,tavuk....midem kalktı.bunun yerine...
Bench Press 3×10 Cable row 3×10 Upright row 3×10 Push download 3×10 Hammer cümle 3×10 Squat 3×10 Yorumlarınızı bekliyorum
