İsimleri virgülle ayırın.
bende aslında biraz bundan şikayetçiydim. çok fazla hareket ve tekrar olmasından dolayı hafif çalışmak zorunda kalıyorum bu da hoşuma gitmiyordu...
Arkadaşlar yaşım 19 boyum 1.83 kilo 86-87 civarı ... temmuzun başında 95 kilo civarıydım şuan bu ölçülerdeyim ama hiç memnun degilim :(...
valla burdaki bilgileri okudukça kafam daha çok karışıyor daha iyi ögrenmeye başlıyorum sanırım :) herneyse eski programımı bitirdim baska bi...
evet twistti sanırım 3-4 dk yapsan yeterli olur demişti ben aşagı yukarı 5 dk yapıyordum . program olayı şöyle burda yazmadıgım hareketler var...
Bu konularda o kadar çok çelişkili makale ve yorumlar var ki ne yapacagımı şaşırmış durumdayım :) öncelikle kendimden bahsedeyim 1.83 boyunda 86...