İsimleri virgülle ayırın.
Öncelikle vücudun çok güzel yaşına göre. karın için hangi hareketleri yaptığı söyleyebilrsen çok iyi olur :)
Tam anlamadım ne demek istediğni, yanlış bişi mi yaptım?
Çok çok saolun, az kalsın bir hata yapıyodum.. Bana kaliteli ve fiyatı uygun bir ürün önerebilir misiniz? Kullanıp faydasını gördüğünüz bir ürün,...
Şu sitede bir whey protein gördm en çok satılan buymuş ama fiyat olarak biraz düşük olduğundan almaya cesaret edemedm.. Bi sakıncası olurmu sizce?...
Ama avrupada değiliz efekan kardeş :) Bu bnm önceki halim, şuan dahada iyi durumda trapezler..
Kilo alamıyorm, Beslenmem düzgn değil.. Başladıqmdan bu yana en fazla 3-4 kilo aldım.. Bnde biraz daha hacim kazanmak isiyorm, bu konuda...
Nerdeyse tüm omuzla ilgili başlıklara baktım ama aradığım cevabı bulamadım, omzumun arka tarafı kemiğin içinde eklemde galiba bi sakatlanma var,...
Bende hiç yağ yok :D yağdan olmadığını düşünüyorm, genetikle alakalı bişiyde.. bunu en aza indirmenin bi yolu vardır, değişk antremanlarla fln.. :)
Kas gelişim süreci proteinden daha fazlasını gerektiriyor. Ağırlık kaldırma aynı zamanda enerjiyi yakıyor, bu nedenle beslenmenizde sağlıklı...
Bende öyle fazla kilolu sayılmam, yani kiloyla pek alakası yok diye düşünüyorm. Boy 180 kilo 67.
Benim kolum şuan soğuk 34 cm, ama pazumu sıkmadığım sürece biçimsiz duruyor.. Tişört giydiğim zaman bicepsi kasmadığım sürece hiç belli olmuyor,...
Arkadaşlar kafama takılan bi olay var, ben kendimi sıkmadıqım sürece kaslar belli olmuyor fazla, o genetikle mi alakalı yoksa bişi yapabilirmiym o...
Merhaba arkadaşlar sorunum şu, benim sağ bisepsim top şeklinde ama sol taraf daha uzun.. Ben ikisininde orantılı olmasını istiorum nasıl bi...
Tmm cem msj alınmıştır, ama benim bu işi profesyonel olarak yapmadımığı biliyosun demi? Evde kendi kendime bişiler yapmaya çalıştım emeğe saygı :)...
Bende öyle düşünüyorum şimdi 10 kg dambıllar aldım, bundan sonra daha hızlı ve daha sağlam bir vücut yapmayı hedefliyorum.. Çorumda oturuyorum...
TEURG 5. hareket yani ''scapular wall slide'' nasıl yapılıyor resimden tam anlıyamadım ve ne işe yarıyor ?
Göğüs yayılmamış gibi derken cabarov bu sence genetik mi yoksa yanlış çalıştığımdan mı yani bazı hareketleri eksik yaptığımdanmı acaba? Alt...
Başka fikri olan yokmu bu konuda???
Barfiks çekmek için yeterli güce sahip değilsen lat pull down hareketini yapmanı tavisye ederim :) barfiksin yeriin tutmasada barfiks çekmeni...
Bunların yararı tabikide olur ama 7 hafta 2-3 inç yazmışlar :D bu 5-6 cm oluyor ki, bu sürede böyle bi gelişme yakalamak imkansız hele hoplamakla...