İsimleri virgülle ayırın.
Flat bench dumbell rowing egzersizinin en favori platformudur.. sadece Google görsellere bile yazsanız cıkacak fotografların %95 i flat benchte...
koysada kesinlikle kendi resmi olmayacaktır. Liseli arkadasımıza verilen her cevap bosa cabadır benimkide dahil olmak uzere.
arkadasım meraba / ayırdıgın zaman cok kısa , biraz sabret / bende genclik yıllarımda cok zayıf birisiydim / kilo alabilmek icin denemedigim...
kasların dinlenmesi konusuna takma bence / iş yerinde harcadıgın efor ne olursa olsun seni overtrain yapmayacaktır / kasların dinlenmesi demek...
Arkadaslar ben bicepsde cok program denedim ve bende encok ise yarayan program bu oldu / 4 set den 4 hareket 12 10 10 8 tekrar / haftada bir..
kardesim oncelikle cok genel bir konu bu / hayatında basketbolun yeri nedir ? / sadece kilo almamak formda bir vucut mu istiyosun ? eger istegin...
pec dec + machine bench press + dumbell curl + pushdown + lat pulldown + machine shoulder press + leg curl + leg ext. + ab crunch ile basla .. /...
genel anlamda bench press olmazsa olmazdır / dumbell ile yapılan presslerin goguse daha iyi vurduguna bende katılıyorum cunki bara oranla daha...
bence max agırlık ile ez barbell curl yap 4 set. faydası olurmu bilmem ama bende en cok biceps patlatan program / ez barbell curl + hummer curl +...
biceps / dumbell curl + preacher curl chest / bar. bench press + pec dec deltoids / dumbell shoulder press + dum. lat raises back / barfix + one...
agır kilo squat gir / bolbol dumbell lunge yap kalcalara iyi vurur / ve karnına plaka koyarak bridge hareketini yap / aynı sorun bendede vardı ..
jared padalecki / supernatural 5-6 seasondaki hali tabiiki
en cok zevk alarak calıstıgım bolge bacak / en sevmedigim ise mide dir. ayrıca hareket olarak bitsede kurtulsam dedigim yegane hareket / dumbell...
barfix + bent over row..
ilgilerinize teşekkürü bir borç bilirim...
Öncelikle herkese merabalar demek istiyorum. Bu sporda 2 aylık bir mazim var ve anlayacagınız uzere cok yeniyim. Benim sorunum 2. ayımı...
