İsimleri virgülle ayırın.
çok teşekkürler arkadaşlar ne kadar antrenör çok tekrar da ısrar etse de Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği...
Merhabalar Antrenörüm kuvvetlenmem için çok tekrar yapmamı söyledi.Ama bunun kas kütlesi kazandırmayacağınıda söyledi.Peki kas kütlesini...
http://tinypic.com/view.php?pic=2rm74mx&s=7
http://tinypic.com/view.php?pic=2rm74mx&s=7 gördğüğünüz gibi çatlak oluştu ilk başta küçüktü sonra büyüdü ve sürekli ağır bastıım için büyüyo...
7 aydır yapıyorum
arkadaşlar en kısa sürede ve en etkili biçimde göğsümü geliştirmek istiyorum. Bench yada üst göğüs konusunda kafam karışık zayıfım yani az tekrar...
yeni fotolar http://tinypic.com/view.php?pic=2whnjm9&s=7 http://tinypic.com/view.php?pic=23ihyxd&s=7 http://tinypic.com/view.php?pic=25a5e6d&s=7...
fotoğraf kötü oldu yenisini çekmem gerekecek galiba
http://oi56.tinypic.com/jkes02.jpg bu yeni halim http://tinypic.com/view.php?pic=e85x6x&s=7 bu da 2 ay önceki halim gelişmeyi değerlendirirmisiniz?
önceki halim: http://imageshack.us/photo/my-images/140/picture6uq.jpg/ sonraki halim:...
uzun zamandır araştırmama rağmen sürekli farklı cevaplar alıyorum forumda.Acaba son bir karara varıldımı?17.5 yaşındayım body yapıyorum boyum...
yeni değilim zaten 6.ayımdayım önerileriniz için sağolun
bide üst göğüs mü normal göğüse mi yüklenmeyi sorsam hangisi daha iyi gider sizce?
Arkadaşlar şuanki göğüs ölçüm 92 cm. Yaza kadar vaktim var yani 2 ay civarı.Çok iyi besleniyorum ve protein tozu kullanıyorum. Sizce 3 4 cm...
Merhabalar acaba daha iyi görünüm için üst göğüse mi yüklenmeleyimi yoksa normal bench press e mi ?
Protein tozu kullanmak mı yoksa çok kasıp emek harcayıp beslenmeye önem gösterip arada mideyi bozma durumuna rağmen sürekli yemek mi?? karışık...
merhabalar... protein tozu kullanıyorum ve çok proteinli beslenmeye özen gösteriyorum. Ve bu beni antrenmanı ağır yapmam gerektiği kanısına...
http://img543.imageshack.us/img543/3269/picture1i.jpg 4 ay önceki halim şimdiki halim ise: http://img140.imageshack.us/i/picture6uq.jpg/ sizce...
Arkadaşlar gnc den protein tozu aldım. 680 gram toplam 24 ölçek yetiyormuş.Bi ölçeğinde 21 gram protein var. Ama benim aldığımda ölçek çkmadı.Evde...
Merhabalar bir kutu ton balığı 20 gram protein içirio.Hergün iki kutu yesem yemekten sonra diye düşünüyorum çünkü ailem protein tozuna çok sıcak...
