İsimleri virgülle ayırın.
Teşekkürler
Arkadaslar ilk kez protein tozu kullanicam. Hardline whey 3 matrix almayi dusunuyordum yalniz bu aralar arnold iron whey indirimde. Ikisi arasında...
Okulda neden birsey yemiyorsun. Eve gelince yiyecegin 400 gr tavuk göğsünün 200 gramini okula gotursen de okulda yesen ?
Sadece kardiyoya gecmenin bir anlami yok. Kardiyo + ağırlık en iyisi
Sorun muhtemelen yalanci jinekomasti. Bende de.ayni sorun var. Spor yapiyorum. Gogsumde kas dokusu var ama sadece uclari sis. Spor yapinca...
Dostum fotoda fazla bisey belli olmuyor sag göğsünde sanki az bisey belli oluyor ama yine de bisey yok gibi. Nasil bi.sorunun var bu fotolar...
Spor yapmaya devan et göğüs bolgendeki yag gitmezse jinekomastidir. Ya da direk doktora muayene olabilirsin
Olur kanka olur cok zengin olmaya gerek yok 2 calisan cift haftada 4 gun 1 er saat spor ile bomba gibi olur. Yengeye selamlar :)
Ustad çalışiyorum aksam 10 da antreman yapiyorum. Bitmesi dus almam, besin tuketmem gec saati buluyor o yuzden 5 dk yeterli midir diye sordum
Boy 1.73 kilo 75 civarindan 83 e ciktim. Su an 81. 5 imBu da goruntu[IMG]
Selam herkese. Agirlik antremanindan sonra 5 dkinterval kardiyo(HIIT) yapsam (jumping jack, dagtirmanis, jumping squat vs.) yag yakimina yardımcı...
Selam herkese. Agirlik antremanindan sonra 5 dk interval kardiyo(HIIT) yapsam (jumping jack, dag tirmanis, jumping squat vs.) yag yakimina...
Tamamdir cok tesekkurler
Anladim tesekkurler. Zaten genelde cay içmiyorum icersem de gunde 1 bardak anca. Kahve de icersem yine gunde 1 bardak anca iciyorum. Son bir sey...
Kullandigin gunler cay kahve tuketme demenin sebebi urunun etkisini azaltacagi icin mi yoksa fazla kafeinin yan etkileri oldugundan mi
Teşekkürler zaten haftada 4 gun antreman yapıyorum
Köpürür falan yazmıyor
Teşekkürler oldun kardesim. Bir de sey soracaktim. Bu assault u kasikla mi karıştıracagiz kasikla tam karismiyor çözülmüyor gibi. Shaker da...
Merhaba. Musclepharm assault kullanmaya basladim. Bunda kreatin gibi yükleme yapilmiyorum fakat icerisinde kreatin bulunuyor. O yuzden aklima...
Sporu evde yapıyorum ve spordan sonra tabiki protein ve karbonhidratimi aliyorum. Su an yaglanmak gibi bir sorunum yok bulktayim denebilir.