İsimleri virgülle ayırın.
Haydaa o nerden çıktı gene.Bi arada yumurta kanser yapıyor yemeyin ölürsünüz diyorlardı.Ona bakılırsa akciğer doktoru sigara içme der doktor...
Sabahları yumurta haşlamaya üşeniyorum akşamları haşlayıp buzdolabına soyulmamış şekilde atsam bi sorun olurmu ? Besin değeri ıvır zıvır vs. kaybı...
Yanlız bu işin antreman kısmı ben beslenme kısmını merak etmiştim :)
Filmlerde yada gerçek hayatta gördüğümüz gibi amerikan hapishanelerinde ağırlık aletleri mevcut ve ordaki mahkumlar bu aletlerle çalışıyor ve...
Ozaman siyah mercimek kuru fasulye ve nohutuda eklemeliyiz bu değerlere ? Peki sadece antreman günlerinde kilo başına 1.5-2 gram protein alsak...
Forumda araştırdım ama tam net bi cevap alamadım. Günlük 100 Gram protein tahminen neye tekabül ediyor ? (peynir,süt,tavuk,yumurta vs)...
Asla pes etme 2'yi izle orda var :D İlk iki kemiğinle deliceksin kağıdı hız ve serilik önemli.
Nispeten öyle değil,duruma göre bakıcaz.Asıl hedef hacim kazandırmak göğüs karın ve omuzlara.
Merhaba 1 seneye yakındır kick box yapıyorum ve bırakmayada niyetim yok.Yanlız vücuduma biraz hacim kazandırmak istiyorum.Gidip bi body salonuna...
Aynen kardeşim bende 68'de giricem banada lazım o tip bi program ama ne yazıkki adam gibi bi yanıt bulamadım forumda.
Ara öğünlerde atıştırmak için ne önerirsiniz ? Birde Kaşar peyniri ne derece doğru olur ? Yağ bakımından sordum. Birde 100 gram lor yedim 150...
Boksörlerin beslenmesi nasıl olmalıdır ? Bodyciler gibimi yoksa standart ölçülerde her öğün protein karbonhidrat alınarak gibimi ? Günde kaç öğün...
Evet beyler varmı başka önerisi olan ?
Yorumun için teşekkür ederim.Ayaklar yukarda iken sırtıma ağır çanta alsam dahamı etkili olur ? Bu arada bu bahsettiğin dips hareketleri 2...
Haftada 3 gün boks antremanım var 7 ay oldu boksa başlıyalı ilk başladığımda vücut 0'dı şimdi ise gelişti.En azından göğüs kaslarım...
Bende tüketmiyorum fakat merak ettim işte.
Evet beyler,nedense yediğim yada elime aldığım her gidanın arkasındaki değerlere bakıyorum alışkanlık oldu bu :) Neyse. Bazen ufacık bi kekde...
Merhaba.Haftada 3 gün box antremanım var bilindiği üzere boxta yaptığımız kas çalışmaları kendi vücut ağırlığımızla.Şınav mekik barfiks dips gibi...
Eyvallah işime yarıyacak bu hareketler.Bu arada Bicycle Crunch yandaki karın kasları için galiba ?
Evet çok teşekkür ederim.Ozaman yarın evde antreman günüm sabah aç karna bi ip atlayalım:) Kas yakma konusuna gelirsek her sabah düzenli beyaz...
