İsimleri virgülle ayırın.
Senin linkini verdik zaten dostum bak yukarıya doğru :D
Adminlik taslıyorsun birde utanmadan. Neyse arkadaşım seni bir daha muhattaba almam merak etme.
Ahaha buda o yolun yolcusu :D
Bende sana kendi tecrübelerimi kaynak sunarak söylüyorum (Okuyarak ve uygulayarak) . Hangisi daha geçerli kabul edilir ? 2 paragraf dediğin bu...
Adam vücut geliştirmede çığır açıyor beyler dağılın :)
Valla bilmem hiç denemedim :D Bizim veletler anlatmıştı bir ara poşete sıkıp çekmişler ciğerlerim buz gibi oldu diyor bunlarda kesin onlar gibi...
Gülmemek gerekir ama ne yapayım okuyunca birden gülesim geliyor :D Kabus Geri Döndü :D 2011 yılında 3 lise öğrencisi çakmak gazı koklamış ve...
Ben verim aldığım programı açıklayayım sana 1.gün göğüs biceps (Göğüs tricepse vurur) 2.gün omuz bacak (Bir büyük (bacak) birde küçük (omuz) kas...
Kaslar o programa alışıyor 1 ay sonra. Hatta 1.5 aya kadar uzatılabilir maximum. Git forumu araştır başka yerleri araştır herkes programının 1.5...
Beslenmemi kendim ayarlıyorum vücut geliştirme yaptığım gibi. Salonu bıraktım classic programa başladım dün boksla ab ripper yaptım pazartesi...
Her ay program değiştir gelişmen durur yoksa.
Vücuda en fazla proteini bacaklarda depolar sen o proteinleri tüm vücudunda gezdirmek istiyorsan bacak çalışmalısın. Ayrıyeten bacak =...
Çok çalışmanın bir önemi yoktur önemli olan dinlenip beslenmektir. Bir profesyonelle konuştum sadece biceps antremanım 8 dakka sürdü diyor. Pump...
Öğrendim klasik programı uyguladım vuhuu arkadaşlar yok böyle bir şey adamı resmen öldürüyor çok iyiydi ben hayatımda hiç böyle mide çalışmamıştım :)
Bende indirdim ama bir sorun var nasıl çalışıcam mağlum ingilizcem zayıf :) Arkadaşlar 15 adet video var nasıl çalışıcam sıra sıra mı haftada...
Teşekkür ederim sportifim yani sportiften kastın esneklik dayanıklılıksa ikiside çoğu insandan daha iyi bende. 1 saat antremanlar 17 dk karın...
Arkadaşın gönderdiği torrentte premium üyelik gerekiyor. Ben buradakini indirmeye başladım...
Tabiki ağırlıkları zamanla artır şuan hareketin nizamiyetiyle ilgilen.
Nasip kısmet onuda öğrenirim :) ama indireceğim şey 20 gb üstü olunca mecburen premium üyelikli bir internet kafeye gidip ona indirtmek oluyor :)...
Forumda sadece body üzerine kurulu değil bir sürü içeriği var göz atabilirsin. Galiba haklısın o tür şampiyonluklarda genetik yatkınlık konuşuyor...
