İsimleri virgülle ayırın.
Merhaba arkadaşlar internet kaynaklı araştırmalarım ve bu sporla meşgul olan birkaç arkadaşlarıma danışmalarım sonucu bir beslenme programı...
A.B.D 'yi yenmek için şansımız var çünkü büyük yıldızları yok ayrıca takımımızın motivasyonu ve performansı yerinde umarım a.b.d maçını alıcaz ve...
Flexor Hocanın evde çalışma programı var... O Programı kullanabilirsin ısınmak içinde dambıl çalışmasının öncesinde germe açma ve şınav...
Manisa Merkez
Arkadaşım senin amacın şuan yağ yakmak olmalı yanlış mıyım ?... 1.68cm boya 81kg çok fazla cardio ağırlıklı çalışmalısın 5kg 2 tane dambıl...
Aynı miktarı doğal olarak alabilecekseniz gerek yok ancak hangi ispata göre bu sonuca varmış doktor bey anlayamadım açıkcası bir arkadaşımızda...
Kas kaybetmek kaçınılmaz bir durum ancak cardio'ya ağırlık verirken bunu azaltmanın yolu,fazla kilo basmamak ve Amino alırsan aminonun çöpe...
Ben 3-4 kadar çekebiliyorum daha vücut kendini kaldırmıyor :) zamanla...
Arkadaşlar sırf adonis kası yapmak istiyorsanız alt karın çalışmalısınız.prensibi düzleme yatıp bacakları yerden havada tutmaya benzeyen tüm...
Trapez deniyordu sanırım 2 göğüsm arasındaki yere... bunun için Niaterim ' in söylediği şekilde bench girersen yararlı olur..
Arkadaşım kilo almak istiyordu onada "Gainer" önerdiler 6kg aldı 1 ayda ancak ne kadar sağlıklı aldı bilmiyorum.En iyisi beslenmeyle beraber...
Güzel bir sistem belirlemişsin ve umarım bu programına dikkat ederek istediğin sonuca ulaşırsın ayrıca çalışmadan önce ısınma hareketlerini...
Ben Tatilde 12 saat kadar uyuyorum... Okul zamanı 7 - 7.5 saat kadar.. eğer 7 saat uyuyorsam çok iyi geçiyor günüm dinç oluyorum yataktan...
Bu işin başındayım 1 aylık ev çalışması yaptım ama dambıl indirip kaldırmaktan başka birşey yapmadığımın farkına vardım...10 gündür salona...
1 tane daha edinmeni öneririm spor malzemesi satan mekanlardan tek alabilirsin.İleride sorun yaratabilir hem yerinde olmaz hem antremanını normal...
Bar dahil 30kg girebiliyorum daha yolun başındayım. Chess Press ' te 40kg girebiliyorum ancak Bench Press biraz denge işi alışmak lazım. bench_O
Öğrendiğimiz iyi oldu,benim gibi yeni başlayan bodycilere yararlı paylaşımlar... Teşekkürlerbench_O
Kas erimesi için bir bilgim yok fakat seviyemize göre dambıllarla antreman yapmassak zorlamalardan dolayı kaslarda yıpranma ve sakatlanmalar...
9.ay için tam olarak verimli sayılmaz ancak kolların iyi...Göğüs ve Midede fazla birşey olmasada çalışmalarına mide - göğüs ağırlıklı düzenli...
Çok iyi bir gelişim ve azim örneği ayrıca düzenli ve disiplinli olmanın yararını görüyoruz :)
