İsimleri virgülle ayırın.
minder güreşindnebahsediyorsun sanırım. grokoromen ve serbest olarak iki ana stili var. 3 ten fazla Altın madalyam vardı. yıllar yılllar once lise...
abi spor okadar güzel birşeyki Akşam evde sessiz sessiz oturuyorum canım sıkılyor, pc tv sarmıyor. eşofmanları giyip atıyorum kendimi denizin...
bulgarian split squat hareketine başladım klasik squat popo kalça kısmınıda güçlendirip geliştirirmi.? mesajınız gayet açıklayıcı olmuş teşekkür...
Arkadaşlar bacakları güçlendirip güzel görünmesini sağlamak imkansız gibi birşeymiş. sürekli kırmızı et yiyp toz almak felan gerekiyor diyorlar. o...
Merhaba, Bacaklarım çok güçsüz hissediyorum. özellikle kalça alt kısımları bacaklarımın arka tarafları. antremanlarımı salona gitmeden yapıyorum....
Merhaba, Başlıkta belirttiğim gibi 1 yılı geçkindir iman tahtası olarak bilinen bölge sakatlandı. kısaca sakatlanmadan önce ne durumdaydım kısaca...
dün akşam barfiks girmeye çalıştım barfikse yeni başladıgım için dirseklerimden aşağısı taş gibi oldu kollar şişti. barfiks çok etkili onu...
Tek seferde 35-40 tane 8 - 9 set yapıyorum. mevcut sahada başka hangi hareketler ekeleyebilirim?
Merhaba şubat ayında başladığım 2 km kadar yürüyüş ve koşu, üzerine parkta 3x30 şınav 5x30 dips tekrar yürüyüş ve eve gitme şeklinde uyguladıgım...
Merhaba yarım saatlik yürüyüş hafifi tempo koşu sonrası büyük bir parkta banklarda çok fazla dips çalışıyorum. bunu bi zararı olumru? 1 saatl,ik...
Açıklayıcı olmuş teşkkür ederim, endişelenecek bir durum yok yani.
Bacak çalışıyorum ama hep belimin arkası çalıştığını hissediyorum, yani sukuat yapıyorum ama belimin arkası komple yanıyor acıyor bacaklarda bişey...
Akşamlar Parkta antreman yapıyorum bankları kullanıyorum şimdilik barfiks çekecek bir yer bulamadım Bacak ve kalçalarım içinde haftada 2 gün...
Teşkkür ederim Tevfik Erzon
Diz kapğından çok ses gelmesi Çömelip kalkarken diz kapaklarımdan resmen kapı gıcırtışı gibi sesler geliyor. ama ağrı sızı olmuyor. Doktora gitmem...
Merhaba 2-3 km hafif koşudan sonra 30X3 yaptığım bir çalışma var, bunun zararı olurmu merak ediyorum, yanlış bir hareket yapmak sakatlanmak...
Tam aradığm konu, ilk hareketleri yaptıktran sonra takat güç kalmıyor yorgunda değilim. açta değilim acaba neden oluyor. güçsüzmüyüm yoksa hergün...
Elime alıp boynumla nasıl kaldıracağım anlayamadım? :)
Merhaba boyun ağrılarımın artmasındna dolayı doktara gittim, mr çekimi kontrolü yapıldıktan sonra 2-3 numaralarda boyun fıtığı oldugu tspit edildi...
bu halde salona girersem, Ağırlıklara dalarım, benche gierim ne biliyim biceps girerim kendimi tutamam e vucutta hazır değil, hemde cardio lazım....