İsimleri virgülle ayırın.
[/COLOR]başlayın body yapıncada yag yakarsın yemegıne dıkakt et proteınlı beslen karın kası zamanla cıkar benım bıle cıktı o gobekten sorna...
Öncelikle yardımların için teşekkür ederim.Şuanda body e başlayabilir miyim? Yanlız daha da sıkılaşacak demişsiniz yağlar olduğu gibi duracaksa...
Muhtemelen öyle olmuş ancak yağları nasıl eriyecek bu durumda cünkü ben 95 kg iken diyet+spor yaptığımda kilolarım gitmişti ancak yağ olarak...
Arkadaşlar 188 boylarında ve 16 yaşındayım.Geçtiğimiz yaz 95 kg idim ve kendi çapımda yaptığım diyetle 78 kg ya düştüm asıl amacım yağsız bi...
Problem Arkadaşlar problem şöyle önceden 95 kg ken 83 lere kadar kendi çabamla düştüm ama hala biraz fazlalılığım var forumu görünce kafama dank...
Yardım Yardım edecek yok mu ona göre cardio ya da vucüt geliştirme yapacağım.
Arkadaşlar foruma bi kaç gün önce üye oldum asıl amacım diyet yapıp yağsız vücuda kas inşa etmekti.Ama forumu gezdim dolaştım herkes kilo alıp...
Arkadaşlar merhaba Ben 1.90 boyunda 84 kg'ım.Asıl amacım yağlardan arınıp (göbek gögüs ve kalçalarımda toplandı) saf kas kütlesi inşa etmek.Kütlem...
Bence bir 10 kg vermelisin, o zaman kasların bir başka güzel görünür
