İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar ilk ay programım Chest Press 2x12 Butterfly 2x12 Shoulder press machine 2x12 pull down 3x12 dumbell currl 3x12 hummer curll 3x12 leg...
Merhaba bodyforum tr üyeleri başlayalı daha 2 hafta oldu ama daha öncedende çalısmalarım olmustu gerek evde gerek dışarda spor...