İsimleri virgülle ayırın.
elimde 2.54 cmlik flanşlar olduğu için 2.54cm çapında uzun bar almam gerekiyor. 120 kg civarı ağırlık takacağım için de sağlam birşey olmasını...
Merhaba arkadaşlar, Yakın zamana kadar spor salonuna gidiyordum toplamda 4 senelik bir vücut geliştirme mazim var. Şu videodaki ağırlık sehpasını...
1. Bench press 10-8-8-6 Dumbell fly 12-10-8-8 incline dumbell press 10-8-8-6 cable crossover 2x12 scot curl 10-8-8-6 alt. dumbell curl 8-8-6-6...
Merhaba, Ben normalde birer gün arayla gidiyorum antrenmana ve amacım kütle yapmak olduğundan ağırlıkları artırıyorum. Ancak program 3 e...