İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar merhaba,1 yıldır bb yapıyordum , bu yıl ara vermiştim.Şimdi yaza kadar gene çalışmaya başladım biraz .Antreman yapamamamdaki en büyük...
Arkadaşlar omuz programim ; Arnold Press 4x15 (Son 2 set daha ağır bir dumbell ile 12 tekrar) Rear Lateral Raise 4x12 Lateral Raise 4x15 Front...
Herkese merhaba, Bu diyet planım sizce uygun mu ? Yorumlarınızı merakla bekliyorum.Öncelikle şunu belirteyim amacım ; Kas kütlesi kazanmak ve tabi...
Arkadaşlar yıllarca sıkıntısını çektiğim bir sorun var.Basenlerim ! Çok kısa bilgi verip,yorumlarınızı bekleyeceğim. Yaş : 18 Boy : 1.81 Kilo:80 1...
Arkadaşlar 1 yıl bb yaptım.Öss nedeniyle bb'yi bıraktım ama şimdi 1 aydır gene başladım.Günde bir kas grubu çalıştırmak istiyorum zaman açısından...
Arkadaslar çok kısa bir şey sorucam; SCHWARZXXL Omuz gelişimi ile ilgili bir açıklamasında omuz antremanindan sonraki gün göğüs girilmemesi...
Arkadaslar kisa bir bilgiden sonra soruma geçicem.BB'ye başlamadan önce çok sıska kassız bir yapıya sahiptim.1 yil boyunca düzenli çalıştım ve...
Arkadaslar herkese merhaba, Gecen sene uzun bir süre bb yaptim.Beslenmeye çok dikkat etmemiştim bu sene sınavım vardi ve sporu bırakmıstım.Simdi...
Arkadaslar ben uzun bir suredir spor yapiyordum.Sinav nedeniyle uzun bir suredir ara verdim.Bu zaman diliminde 80 kiloya çıktım.(Boyum 1.80 , yas...
Arkadaslar bir konuyu her yerde bir cok arkadasimla tartisiyorum bir de sizlerle tartisayim dedim.Protein tozu kullanmadan cok saglam kasli bir...
Arkadaslar bu bb'de sanirim tek cidden anlamadigim seylerden biri bir antreman sirasinda ayni hareketin iki kez yapilmasi ve bunun...
Arkadaslar Muscle&Fitness'da okuduğum bir kaç makeleden sonra acaba hata yapıyormuyum sorusu aklıma geldi ve bir de size sormak istedim.Simdi...
Arkadaslar merhaba, Size 2 sorunumu dile getircem.Birincisi ve en benim icin onemli olani;alt vucut ile ust vucudum arasindaki uyumsuzluk.Simdi...
Arkadaslar simdi size bi konu da danismak istiyorum antreman programlari hakkinda oldukca bilgim var yani antreman programi istemiyorum.Benim...
Arkadaslar Flexor'un evde sirt calismasi programini okudum fakat hic tatmin olmadim cunku o programı uygulamak icin gercekten kuvvetli olmak...
Arkadaslar vucut gelistiren bir arkadasim ben daha yeni basladigimda masturbasyon ya da cinsel iliskinin kaslarin sismesini engelledigini...
Arkadaslar bu programi tum yeni baslayanlar evresini geciren ve EVDE CALISACAK olan tum arkadaslar icin hazirladim.Eksikler ve elestirilerinizi...
Arkadaslar cok kisa bir sey soracaktim.7 ay boyunca spor salonuna gittim fakat hic duzenli degil.Orada duzenli programlar verildi ve...
Arkadaslar bu benim genel beslenme duzenim.Sizce nasil ? Boy : 1.82 Kilo 75 Sabah 2 yumurta 1 Bardak Sut 2 Kibrit Kutusu kadar Beyaz Peynir...
Arkadaslar benim cok kafama taktigim bir sorunum var lutfen yardim edin=( Simdi benim alt vucudum ust tarafima gore cok daha kalin.Mesela ust...