İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar merhaba,1 yıldır bb yapıyordum , bu yıl ara vermiştim.Şimdi yaza kadar gene çalışmaya başladım biraz .Antreman yapamamamdaki en büyük...
Cevabın için teşekkür ederim fakat şu anda evde çalışıyorum kablo yok.Peki sence,antremanın sonuna bir 3 ya da 4 x20' lik bir lateral raise daha...
Arkadaşlar omuz programim ; Arnold Press 4x15 (Son 2 set daha ağır bir dumbell ile 12 tekrar) Rear Lateral Raise 4x12 Lateral Raise 4x15 Front...
Baya bir tartışılmış bu doğallık meselesinde.Bir kaç şey söyleceğim isteyen inanır isteyen inanmaz.Bu herkesin fikirlerini paylaştığı bir...
Herkese merhaba, Bu diyet planım sizce uygun mu ? Yorumlarınızı merakla bekliyorum.Öncelikle şunu belirteyim amacım ; Kas kütlesi kazanmak ve tabi...
Arkadaşlar yıllarca sıkıntısını çektiğim bir sorun var.Basenlerim ! Çok kısa bilgi verip,yorumlarınızı bekleyeceğim. Yaş : 18 Boy : 1.81 Kilo:80 1...
Biri yardımcı olabilir mi arkadaşlar ?
Arkadaşlar 1 yıl bb yaptım.Öss nedeniyle bb'yi bıraktım ama şimdi 1 aydır gene başladım.Günde bir kas grubu çalıştırmak istiyorum zaman açısından...
Arkadaslar çok kısa bir şey sorucam; SCHWARZXXL Omuz gelişimi ile ilgili bir açıklamasında omuz antremanindan sonraki gün göğüs girilmemesi...
Bana kalirsa antremanlara baslamaman ve öncelikle saglikli bir sekilde bir doktora göstermen.Doktor agirlik calismanda sakinca görmesse ama...
Arkadaslar kisa bir bilgiden sonra soruma geçicem.BB'ye başlamadan önce çok sıska kassız bir yapıya sahiptim.1 yil boyunca düzenli çalıştım ve...
Arkadaslar herkese merhaba, Gecen sene uzun bir süre bb yaptim.Beslenmeye çok dikkat etmemiştim bu sene sınavım vardi ve sporu bırakmıstım.Simdi...
Programin hareket cesitliligi olarak 1 yil calisan biri icin uygun fakat bu program biraz agir gibi geldi bana.Yani zaten Arnold biceps calisirken...
Öncelikle vakit ayırıp cevap verdiğiniz için teşekkür ederim. Benim demek istediğim alt tarafimda yaglanma oldu evet ve bunu da yakmam lazim ama...
Arkadaslar ben uzun bir suredir spor yapiyordum.Sinav nedeniyle uzun bir suredir ara verdim.Bu zaman diliminde 80 kiloya çıktım.(Boyum 1.80 , yas...
Arkadaslar bir konuyu her yerde bir cok arkadasimla tartisiyorum bir de sizlerle tartisayim dedim.Protein tozu kullanmadan cok saglam kasli bir...
evde yapiyorsan söyle bir sirt programi yapabilirsin ; Wide Grip Pull Up 4 set yap(12 tekrar).Ne kadar yapabilirsin bilmiyorum bi videoda...
Arkadaslar bu bb'de sanirim tek cidden anlamadigim seylerden biri bir antreman sirasinda ayni hareketin iki kez yapilmasi ve bunun...
Bir arkadas dumbell pressle lateral raises ayni hareket cikar demis.Bu fikrine katilmiyorum.Omuz programin guzel ayni kalsin.Tek gozume carpan...
Oncelikle gecmis olsun kardesim.Sorunun cevabina ise ; omuz tehlikeli bir bolge ve bir cok kas grubunu calistirirken omuzlar rol oynar.Bana...