İsimleri virgülle ayırın.
bu gün bu programın 1. gününü yapmıştım bir daha yapmıycam o zaman.bir haftadır aşağıdaki programı yapıyordum haftada 4 gün bu programa devam...
evet size anlattığım gibi daha yaptığım sporları anlattım ilk önce o ısınma programına benzer bir program yazdı haftada 3 gün vücudun her yerini...
vücut geliştirme salonuna yeni başladım 1 hafta oldu ama çocukluğumdan beri en az haftada 2 gün antrenmanım oluyor.bu sporları da öyle sokağa...
fotoğraflarım bunlar isterseniz ölçülerimi de ölçüp yazabilirim amacım gelişmek uzun süre yapmak istiyorum bu sporu.daha önce 6 sene yelken yaptım...
yuh demeyip yardım etseniz bana bu programı yapmayım mı şimdi?
salona gidiyorum eve gelip dersin başına oturuyorum başka yaptığım en ufak hareket yok benzer hareketleri aynı güne yazmasının sebebi her kas...
1. Gün Göğüs press 12-10-8-8 Üst göğüs press 12-10-8-8 Göğüs açma 4*12 Göğüs toplama 4*12 Dips 4*max Ayakta pazu 12-10-8-8...
ben diyet yapmıyorum zayıflamaya da çalışmıyorum bunu yiyip kas kaybetmeyim birde ?
Bu gün keşfettiğim enteresan bir şey un haline getirilmiş yulaf herhalde tam çözemedim pirinç felanda eklemişler garip bir şey.bunu zayıflamak...
bu sporda 8. ayım demişsin sonrada spor yapmıyorum diyorsun anlamadım valla :confused:...
arkadaşlar yardım edebilecek kimse yok mu ? biride çıkıp şu programı yap şundan başla desin.
flexor hocanın ilk 3 aylık programından başlamam uygun mudur bari bu konuda yardımcı olun.
16 yaşındayım şuanda basketbol antrenörüm bundan 16 yaşından önce ağır çalışmanın bana zarar verebileceğini söylemişti ( boyuma değil oyun...
4 sene yelken yaptım son 1 senedirde basketbol oynuyorum daha önce body yapmadım ama takımda saha antrenmanın dışında ufak tefek salon...
karnınızda kıl varsa çok mantıklı bir yöntem.
Değerli bodyforumtr üyeleri 200 lira bütçem var ve 2 kg üzeri whey proteini almak istiyorum daha önce kullanmadığım için inanın çok kararsız...
Yaw başlık güzel olmuş bende de kifoz var galiba.
Ayarlanabilir berberlerin kullandığından alıp 3 numaraya vurmak en mantıklısı.
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-dumbell-ile-al-ma-t13409.html 3- Arama Yapın: Soracağınız soru daha önce forum içerisinde sorulmuş...
Çok sağlam çalışmışssın helal olsun. 1.5 sene için harika.
