İsimleri virgülle ayırın.
arkadaşlar önkol bilek hareketlerini yapmaya başladıktan birsüre sonra dirseğimde tuhaf bişey oldu.kaslar etler çekildi dirseğim sivrileşti çok...
3 yıla göre az aslında ama 3 yıl boyunca bu disiplini sürdürmek mümkün değil zaten çok başarılı çok iyi bi vücut çıkmış ortaya tebrikler.kanatlar...
ben de solumu çalıştıramıyorum :)
ters mekik aletinde bel çalışmak lat puldown öne arkaya çekmek faydalı olacaktır.
barfiks şınav gibi hareketler ağırlık çalışmalarıyla olmuyor.ben bodye başlamadan önce daha çok şınav çekerdim hatta :) bu hareketler sürekli...
hehe ben de farkettim şimdi komik olmuş.bu simetri olayına kafayı taktım da kafam bozukken yazmışım :) ön omuz için hareketler yapıyorum ama solda...
Kilo vermenin yolu bence abur cuburu kesmekten geçer.Yemekler pek kilo aldırmaz genelde.Şekerler tatlılar cipsler çikolatalar glisemik indeksi...
Benim sorunum ilginç.Omuz bölgem çok iyi gelişiyor sağ omzum çok çok iyi durumda ama sol omzumun yan kasları iyi ama ön omuz kötü.ön omuz kasım...
interval kardio ve yüksek tekrarlı çalışmalar fayda eder bence.interval kardio kilo vermek amaçlı değil sağlık kondisyon ve görünüm için.
Yağsız vücudun hali bir başka :)
Yaşın küçük derken beynine bi hakaret yok kardeşim :) yaşın küçük vücudun küçük daha büyümen lazım anlayacağın :) Şanslısın ki yağsız temiz bi...
Aynı ağrı bende de var dün itibariyle 1 hafta ara vermiş bulunmaktayım.Bu haftaki biceps triceps antrenmanımın hakkını veremedim bu yüzden.Göğüs...
evet sağım ve solum çok farklı ve bayağı bi simetri sorunum var bu beyinle alakalı olmalı vücudum sol kısmını tam yönetemiyorum en bariz fark...
Sol göğüs kasım koltuk altına doğru büyüyor ama sağ göğüs kasım normal.sol meme ucu biraz sola bakıyor bu ileride geçer mi
ben de merak ediyorum bunu yeterli hacime ulaşınca eşit hizada olsun istiyorum. press değilde cable crossover polaris dumbell fly hareketleri dips...
aynı durum bende de var :(
Brad Pittin çok daha iyi olduğu fotoları var yani 1 yıla direkt yapılıcak bi vücut değil altyapı falan lazım.Bu fotosu pek iyi değil.
dambılla yana açma (düşük ağırlık yüksek tekrar ve doğru yapmalısın) çok faydasını görürsün.bir de barı geniş tutarak çeneye çekme bu ikisi omuz...
hem yiyip hem spor yaparsan olduğun yerde sayarsın kilo almazsın.hem yiyip hem de ağırlık antrenmanı yaparsan kilo alırsın ama kas olarak alırsın...
ben düz piramit kullanıyorum ama pek memnun değilim kaslarım doymuyor istediğim verimi alamadım ters piramit kullanıcam artık.
